Може ли да се изгарят повече калории джогинг или кикбокс

? Джогинг и кикбокс са отлични форми на калории - парене, сърдечно-съдови упражнения. И двете могат да ви помогне да се поддържа здравословно телесно тегло и намаляване на вашите рискове от заболяване. Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ препоръчва получаване на най-малко 150 минути аеробни упражнения, като джогинг или кикбокс , на седмична база . Въпреки, че това зависи от нивото на интензивност на вашата тренировка , ще изгори приблизително същия брой калории, джогинг , както можете да изгори кикбокс . Изгорени калории по кикбокс

Количеството на калориите, които ще изгорите кикбокс се основава на телесното си тегло . Колкото повече тежи , толкова повече калории ще изгори по време на този вид упражнения . Harvard Medical School съобщава, че 125 -килограмов човек ще изгори 600 калории , а 155 -килограмов човек изразходва 744 калории и 185 -килограмова индивидуална изгаря около 888 калории кикбокс за един час. Наем изгорени калории Джогинг

Ако бутам със скорост от 6 мили в час , вие ще изгорите същото количество калории като кикбокс , или 744 калории за един час за 155 -килограмов човек . Въпреки това , избирайки по-бавни темпове, джогинг означава, че ще горят по-малко калории. Harvard Medical School съобщава, че 125 -килограмов човек изгаря около 480 калории , а 155 -килограмов човек изразходва 596 калории и 185 -килограмова индивидуална изгаря около 710 калории за един час джогинг с темп от 5 мили в час .
< Бразилски>

здравословно тегло поддръжка

Независимо от това дали сте добавили кикбокс , джогинг или и двете , за да си тренировка програма , най-вероятно ще се постигне - или да запазят - здравословно телесно тегло упражнява редовно . Видът на тренировка сте избрали, трябва да бъде едно да се радвате и да се придържате към дългосрочен план. Автори на мнение , публикувано в издание на " Ochsner вестник " 2007 г. показва , че получаването на 40 до 60 минути аеробни упражнения повечето дни от седмицата е идеален . Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва 60 до 90 минути упражнения през повечето дни от седмицата, за да се поддържа здравословно тегло, вследствие на загуба на тегло .


Алтернативни упражнения

Въпреки джогинг и кикбокс са отлични за изгаряне на калории тренировки , като и двете са упражнения със силно въздействие и може да окаже влияние върху вашите стави . Ако сте търси алтернативи с по-нисък въздействието, за да се намали риска от нараняване , опитайте плуване бруст или колоездене с темпо от 15 mph . Тези упражнения горят същия брой калории, като бягане с темпо от 6 мили в час и кикбокс , според Harvard Medical School.