Как да се свържете с Heavy Bag в гаража си

Това може да е трудно да се намери по-гъвкав парче на тренировка оборудване от тежката чанта . В един час или по-малко можете да окачите тежка торба в гараж и добавете рутинна тренировка , че според NutriStrategy.com и BodyBuilding.com , изгаряния толкова калории, като тренировка по вдигане на тежести , намалява стреса , подобрява имиджа и увеличава координацията, сила и издръжливост . Нещата ще трябва
мярка Tape
6 -метрова стълба
Stud Finder
Pencil е. 15/64-inch свредло
бормашина
една тръба строителство лепило < Бразилски> 5/16 с 3 - инчов болта с халка груби конци
Големи клещи
1/4-inch-diameter стомана S кука с 200 -килограмова капацитет на натоварване на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
<Бразилски > 1

Използвайте мярка лента, за да се намери място за тежката чанта, която е най-малко 3 метра от всяка стена . Отворете стъпка стълбата в това място .

2

Използвайте визьора на мъжкото да се намери на тавана греди най-близо до мястото , че чантата ще бъде обесен. Отбележи ръбовете на Еднопосочни таван с молива .


3

Намери центъра на греда на тавана чрез измерване между марки , показващи напречни ръбове . Отбележете с Х в центъра с молива .

4

Пробийте 2.5 - инчов - дълбока дупка в Еднопосочни таван с 15/64-inch коронката .

5 < р > Леко палто конците болта с халка със строителна лепило , и завийте болта с халка в Еднопосочни . Клещите могат да бъдат необходими за да завиете в последния половин сантиметър от болта с халка .

6

Изчакайте 30 минути, за лепилото да се втвърди .

7

Застанете на стълбата , и приложете чантата виси пръстен или ремъците към S куката като асистент вдига чантата.

8

Настройте веригата или ремъците , така че етикета на чантата или на " сладко място " марка е на нивото на очите . В дъното на чанта висеше правилно ще бъде приблизително на равнището на коляното на потребителя.