Как трябва да работят на Стеърмастър

? A Стеърмастър ви осигурява интензивна кардио и мускулна тренировка . Това повдига сърцето ти курс да калорични и изгаряне на мазнини нива , като едновременно с това изграждане на издръжливост. Той има предимство пред неблагодарна в които има малко отрицателно въздействие върху коленете си и почти никакъв риск за ставите и костите . Интервал на обучение е общ подход за упражняване и има няколко начина да се подходи интервални тренировки по Стеърмастър . Инструкции

1

Започнете с пет -минутна загрявка . Обявете вашия разстояние до около шест нива по-високи от обичайното си добро ниво . Вашият LED конзола ще ви кажа какво ниво сте , както и на сърдечната честота , изгорени калории и колко етажа , които сте изкачили . Качи се на това разстояние за около две минути, след което да падне до нивото на комфорт отново. Повторете този модел 10 пъти, преди пет минути да изстине обратно на вашето ниво загрявка .

2

изкачи в две - минутни интервали в продължение на половин час, след като си пет минути се затопли. Повишаване нивото на шест , да се катери в продължение на две минути и след това да го вземе с една степен до осем . В точката на 15 минути , да промените високо равнище на 10 и по-ниско нивото на осем . Повторете тази по-интензивен модел , докато не са работили в продължение на 30 минути и след това се пристъпи към вашия изстине , който може да бъде навсякъде от две до пет минути .


3

ангажира в High Intensity Вътрешен обучение ( HIIT ) тренировка . Подсилете вашата скорост , устойчивост и разстоянието до толкова висока, колкото можете да го понасям след затопляне . Вземи си краката парене и пазят това темпо за толкова дълго, колкото можете, преди да се спусне към нормалното си ниво на интензивност за 90 - секунди възстановяване и отидете на всички, отново. Попълнете възможно най-много , тъй като много от тези спринтове , колкото можете, преди да завърши тренировката в нормалните си ниво на комфорт .