Акробатика Упражнения

акробатика упражнения са пълни тренировки тялото издръжливост , че да ви помогне да се постигне цялостната фитнес . Акробатика увеличите физическата си и умствена сила , координация, гъвкавост и пъргавина . Според CNN здраве , акробатични тренировки са достъпни и популярни, защото на тяхната изискване минимално оборудване. Можете да изискват единствено подплатена плоска повърхност , окачени барове и пръстени. Благодарение на своята популярност, акробатични съчетания са били променени в олимпийските дисциплини като синхронно плуване и гмуркане , гимнастика, фигурно пързаляне и скачане на батут . Обръща MarketBook.bg: A обратно флип е един от най -популярните обръща вариации.

Превъртания са осиновяване акробатични съчетания, които ще ви дадат възможност да се оцени вашата антена осъзнаване. Упражненията са интегрирани в повечето отдих , екстремни спортове, включително и про сърф, колоездене, ролкови кънки , сноуборд , бойни изкуства , мажоретките , АКРО танци и скейтборд . Започнете от постоянна или стационарна позиция , скочи във въздуха и завъртете тялото си поне веднъж, докато все още във въздуха. Стремете се да се приземи на краката си след флип . Вашият ротация на тялото определя вида на акробатични флип . Популярни вариации на превъртания са задния капак и преден капак .


Щандове

Щандове вариации често са адаптирани в фристайл Acro танцови съчетания. Headstands и стойки изискват от вас да се удължи краката си във въздуха , като същевременно поддържат торса прав , само горната част на главата си или на дланта на ръцете си да докосват земята . Направете челна стойка или стойка на глава рутината по-интензивна от скалата, наляво-надясно, или отпред назад с помощта на краката си, докато те все още са във въздуха . Обърнат положение на тялото в щандове укрепва горната част на тялото и ядро. Продажба и Наем на люлки

люлки са приятни акробатични упражнения поради тяхната ритмична кръгла или полукръгла движения. Извършване люлка съчетания , използвайки окачени барове или пръстени . Хванете бар или пръстен и да спре себе си вертикално разстояние от земята . Хвърли краката си напред, за да генерира подем . Вашето тегло сила тяло ще действа надолу, за да се генерира по часовниковата стрелка даунсуинг . Повторете движението и позволяват да се изгради инерция . Swing тренировки увеличават силата на горната част на тялото си . Coachesinfo.com препоръчва да поддържа тялото си права по време на Спадът за увеличаване на въртящия момент. Наем съображения за безопасност и съвети

Гъвкавостта е от съществено значение за провеждане на успешен акробатично упражнение на сесията . Създаване на вашия тип тяло и неговата граница на гъвкавост. Ако сте за първи таймер, акробатични тренировки, които водят до превъртания са безопасни и ефективни , когато се провежда на батут . Това ще ви даде възможност да се подобри стойката си , техниката и времето за кацане и излитане , според Федерацията на Professional Circus училища . Тренирайте в голите си крака , защото обувките ще пречат на вашия баланс чрез промяна на вашия разпределение на теглото .