Аеробика Class Описание

Ако мисълта на аеробика клас ви кара да мислите за носенето гетри и изпотяване в ритъма на Майкъл Джексън " Thriller ", осъзнават, че времената са се променили . Докато аеробика винаги е била популярна форма на упражнения , упражнения днес често разполагат с по-слабо въздействие , със силно въздействие , стъпка и съчетания на водна основа. Всеки клас се състои от серия от упражнения, които наблягат на различни части на тялото си, особено на големи мускулни групи , за продължителен период от време. Независимо от този клас и да изберете, останете в рамките на своите граници , започнете бавно и постепенно да изградят своя скорост и издръжливост в продължение на няколко седмици. Class Структура

A цялостна аеробика рутинно се състои от загрявка последователност , разтягане и издръжливост упражнения , предназначени за подобряване на сърдечно-съдовата функция. Аеробика трябва да се направи по едно упражнение мат или плаваща етаж за защита на вашите стави. По същество , целяща да повиши сърдечната честота , класът е насочена към основните мускулни групи, включително ръцете и краката . The тренировка трябва да увеличи своя процент на дишането , което в крайна сметка би трябвало да ви накара да се потите . Аеробика също увеличава сърдечната честота заедно с вашата честота на дишането , която ускорява преноса на богата на кислород кръв към мускулите.


Водна аеробика

A водна аеробика клас е провежда в плувен басейн и използва няколко от същите упражнения намерени в традиционна аеробика клас , но те са модифицирани за работа във водата . Може да се бутам в място и протектора вода и също така да направи ръката кръгове , повдига крак и скокове крикове . Вие също така ще се затопли и охлади. Да бъдеш в басейн ви позволява да горят много калории по време на престоя готино и го свежда до минимум стреса върху вашите стави . Друго предимство , според майстор треньор , Greg Moe , е, че за водоустойчивост, ви принуждава да използват повече мускулни влакна , като по този начин ви дава по-добра тренировка .