Как да преподаваш по водна аеробика клас

Вода аеробика е чудесно за тези хора, които имат проблеми с упражняването поради лоши стави или други мускулни болки . Водна аеробика е напълно слабо въздействие , докато все още давайки отлични резултати за тези, които вземат участие в него . Като учител по водна аеробика , вие искате да се уверите , че вашите ученици да получат най-добри резултати от своите класове . За да направите това , трябва да се осигури широк организира от упражнения и стречинг. Ето как да преподават водна аеробика клас . Инструкции

1

Започнете с разтягане преди учениците да влязат в басейна. Стречинг може да помогне за премахване на спазми , че може да бъде проблем , докато плуват . Уверете се, че за да се простират достатъчно краката , коленете , прасците , ръцете , раменете и шията преди да влезе в басейна.

2

Започнете с ниска работа въздействие, като рита с помощта на kickboard . Тези ниски въздействие упражнения получите вашите ученици използват за водата и помага да се затопли мускулите им за по-предизвикателни упражнения , като продължавате ежедневието си .


3

ли са студентите да скачат жакове във водата да започне на сърдечно-съдовата част на вашето упражнение рутинни . Уверете се, че за да се направи най-малко два комплекта от осем , за да получите най-големи ползи . Дръжте внимателно око на учениците си и следете за прекомерна умора . Насърчаване на тези студенти, които са трудещи се твърде трудно да си вземе почивка от страна на басейна.

4

Започнете сегмента кикбокс на ежедневието си . Кикбокс , докато във водата изгражда сила , като същевременно насърчава здравето на сърдечносъдовата система . Имат ли вашите студенти работят по пробиване и рита срещу съпротивлението на водата.

5

Приключете клас с хладен надолу участък . Охладете стречинг помага на учениците си да намалят всяка болка, която те могат да се чувстват като в резултат на класа на водна аеробика . Имат ли вашите студенти се удължават участъци от разтягане ръце над главите си и релаксираща .