Аеробика срещу Spinning

Вие сте нов в залата може би, и учат по график на групата. Активно , доста голям здравен клуб може да има класове , наречени Cardio Mix , Аеробика 101, Стъпка Class , или водна аеробика . Вашият фитнес вероятно също ще има стая оборудвана със спин велосипеди, където ще видите класове , предлагани като Spin 45 , Spin 60 - за дължината на класа в минута - и Rip 'N' Ride , смесване спин и сила работа. И двете предене и аеробика осигуряват солидна кардио предизвикателство , и вашето фитнес ниво и склонности , ще определят кои става ваш фаворит. Горят калории

Тези пот напоена тек ризи и зачервени лица в резултат на спин стая от всички посочени усилия в музикални забавлявате класове, които обикновено траят най-малко 45 минути. Изгорете калориите може лесно да достигне 600 през това време за един участник от около £ 150 напълно , участващи в посоки на инструктора за виртуални скокове, хълма изкачвания и спринтове . Според Harvard Medical School, същото количество време, прекарано във вода аеробика ще горят около 225 калории ; ниско въздействие аеробика стъпка , 300 калории , а със силно въздействие стъпка аеробика, около 550 калории. Така че, ако искате максимално изгаряне, предене излиза напред .


Съвместния Impact

водна аеробика със сигурност защитава ставите , но стъпка аеробика включва повтарящи се движения на върха на пейката , които може да влоши обратно , тазобедрената става, коляното или глезена проблеми. Ако сте здрави и жени , обаче, ще се възползват от натоварващи аспект на аеробика стъпка , която може да подобри плътността на костите . С предене, както при неподвижен и открит колоездене, си седнало положение на седлото , докато удар на педалите позволява да се избегне шокиращ ставите. Това може да ви освободи , за да се посвети повече болка енергия без да върти педалите по-бързо и по-трудно . Продажба и Наем на уроци и оборудване

Spinning продължава да се радва масивна популярност, с класове широко достъпни , но често силно се абонирали за , особено когато времето е лошо навън. Може да се наложи да се подредят добре преди началото на класа . Аеробни упражнения стават все по-трудно да се намери като здравни клубове мигрират към по латински интервал предложения за обучение по танци , вдъхновени и висока интензивност за група кардио упражнение. Въпреки че можете да носите редовно тренировка предавка за аеробика, за предене , носете колоездене шорти или панталони и донесе една или две бутилки с вода . Ако обичате предене , вие ще искате да получите в крайна сметка clipless наем обувки.


Победителят

Pro спортни отбори се обръщат към предене да развият сърдечно издръжливост, така закрит колоездене е изборът на много сериозни спортисти . Но каквото и група упражнения модалности , които харесвате , са тези, които трябва да присъстват , тъй като вие сте по-вероятно да се придържате към това, което ви харесва . И като се има предвид значението на разнообразие , можете да се чувстват свободни да се въртят през всичко здравето си клуб може да предложи , включително различните форми на аеробика , ако установите, предене да бъде твърде тежък .