Аеробика и изпотяване

В края на 1960 , аеробика появиха като система от организираната упражнения , разработен от д-р Кенет Купър, който се интересува от използване на упражнения от състоянието на Вашето сърдечно-съдовата система , в съответствие с " We Are The Champions : Политиката на спорта и Popular Music " от Кен Маклауд. С въвеждането на танцови движения и музика през 1970 г., аеробика превърнаха в популярна форма на упражнение предимно сред жените. Оттогава много аеробни варианти , като стъпка аеробика , танци и предене , са извадени . Защото аеробика е предназначена за сърдечно-съдови фитнес и ще издигне на телесната температура , ще се поти , за да се охлади . Аеробика Режим

аеробика клас може да осигури строга сърдечно-съдови тренировка . A средата темпо клас могат да се движат навсякъде от 20 до 30 минути и за повишаване на сърдечната честота до между 130 и 140 удара в минута . Ако участваща в клас с високо въздействие , можете да очаквате сърцето ти курс да се увеличи до някъде 135-160 удара в минута . Дори клас с ниско въздействие , в които упражнява - напади , клекове , стъпка докосвания и маршируване - . Се извършват близо до земята, ще получите вашето сърце изпомпване и тялото си, покрито с пот


Терморегулация < Бразилски>

Когато тренирате по аеробика клас , вашите мускули генерират повече топлина . За да се поддържа температурата на тялото си в безопасни граници - 98,6 градуса F - това излишната топлина трябва да се отведе . Ако температурата се повиши над тези граници , ще прегрее , което опустошава нормалните физиологични функции. Най-ефективният начин на Вашето тяло за отнемане на топлина е пот. Вашите капиляри носят вода на повърхността на кожата си. След като водата се просмуква от вашите пори , тя се изпарява и охлажда тялото си. Вие губите около 600 ккал на енергия за всеки литър пот , че се изпарява , според " The Complete Ръководство за Sports Nutrition " от Анита Бийн.