Как да оцелеем на Advanced Step Аеробика Class

Ако сте били като основни стъпка аеробика достатъчно дълго, за да се запознаят с рутината , може би сте готови за напреднали стъпка. Това забавно , интензивни, група упражнение клас е идеалният начин да поддържате стъпка аеробни наркомани оспорени веднъж те имам "V " стъпка надолу път . В първия ден на напреднал етап може да се хвърли дори опитни степери за една линия , обаче. Ето как да оцелеят в напреднал етап аеробика клас . Инструкции

1

Пристигане достатъчно рано, за да се запознае с инструктор и нека я познавам това е вашето първо напреднал етап клас . Можете да я каже на другите класове , които сте направили , така че тя знае, че не си пълен новак - . Но по този начин тя ще знае , ако тя трябва да обясни всички обичайни или напреднали движи

2 < стр. > Настройване на пейка в предната редица , най-близо до инструктора , колкото е възможно . Може да се притесняват , ако сте допуснали грешка и се притеснявате , че сте " кражба " на петната от напредналите стъпка редовните . Но вие трябва да бъде в състояние да се види и чуе на инструктора ясно , така че можете да проследите на нови движения . На задния ред е последното място, на което искам да бъда .


3

Подгответе се за вашата тренировка чрез проверка на обувките си , за да се уверете, че те са обвързани и здраво. Тък малка бутилка вода под стъпка пейка , ако сте поставени на щрангове , както и кърпа за ръце . Настройте монитора си пулс .

4

се затопли и се наслаждавайте на вашата крачка клас . Опитайте се да следват хода на инструктора възможно най-точно , но не се притеснявайте , ако ви обърквам. Дори и напреднали степери ще имат проблеми след сложна хореография от време на време. Ако изостанем , просто стъпка нагоре и надолу на вашия пейка в унисон с ритъма на музиката , или го прости стъпки, като повдига коляното или glute ритници .

5

Гледайте инструкторът внимателно , преди да започнете ходове, които биха могли да ви заблудят баланс и да доведе до нараняване , като странични напади , въртят завои или обратни обратни завои . Това е добре да се направи стъпки, които знаят, и след това да поиска от инструктор за урок след клас

6

Охладете правилно с останалата част от класа - . И да им кажа , че ще ги видим на следващия напреднал етап аеробика клас . С практиката , тя няма да бъде дълго , преди да сте редовни , също.