Аеробни Фитнес Компоненти

Аеробни фитнес фокусира върху укрепване на сърцето и мускулите чрез комбинация от продължително сърдечно-съдовата дейност , разтягане и сила обучение . Фитнес програми често са създадени около текущата фитнес ниво , фитнес цели , график и наличното оборудване , както и ограниченията за здравето и личното предпочитание упражнение . В идеалния случай, аеробен фитнес ще доведе до по-добра функция на кръвоносната и дихателната системи . Дихателната функция

Една от основите на аеробния фитнес , е способността да се вземат кислород в белите дробове . Аеробни упражнения наблягат напрегнат дейност да принуди тялото да заеме в преноса на кислород и бързо , като белите дробове работят по-трудно . Много прилича на всяка друга форма на упражнение , което белите дробове работят усилено, укрепва тях да се вземат в повече кислород и се прехвърля по-бързо , което позволява на тялото да се справя по-дълги периоди на усилена дейност .


Cardiac Output

Много прилича на дихателната система , аеробен фитнес е проектиран , за да се тества системата на кръвообращението - състояща се от сърцето, кръвоносните съдове и кръвта - която пренася кислород чрез кръвта на цялото тяло. Аеробни фитнес увеличава силата на всяка помпа от сърцето , което осигурява по-голям тласък през съдовете . Той също така подобрява както активното сърдечната честота ( увеличаване на броя на удара в минута по време на висока активност ) и сърдечната честота в покой ( намаляване на броя на удара в минута по време на периоди на почивка) .

Време на аеробна фитнес , сърдечна увеличаване на продукцията като сърцето контролира потока на кръвта в цялото тяло и мускулите чрез увеличаване на ударния обем ( количеството кръв се изпомпва по време на всеки удар на сърцето ) и сърдечната честота (броят на удара в минута ) . С увеличаване на сърдечния дебит , повече кръв се доставя до работните тъканите по време на фитнес и упражнения.