Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваАеробни танци Workouts
Танцова аеробика е вдъхновен от различните форми на танца , като балет , салса и хип - хоп . Тя съчетава най- ритмични стъпки на аеробика с танцови движения. Тази форма на упражнение е настроен на музика и обикновено трае един час . Музика и танци фактор прави това упражнение забавно и развлекателно . Хората, които не обичат стандартния начин на упражняване намерят аеробни танци трябва да се мотивира .
Ползи за здравето
танцова аеробика укрепва организма и повишава обмяната на веществата. Тя облекчава стягане на мускулите и увеличава гъвкавостта . Една от основните ползи, които то работи сърцето. Вашите сърдечносъдови нива ще се повишат ; най-вероятно ще имат по-високи нива на енергия. Определение Muscle също ще се увеличи с последователен участие в танцова аеробика . Налице е също така намаляване на нивата на стрес и увеличаване на ендорфини . Продажба и Наем на различни форми на танцова аеробика
Аеробни танци могат да бъдат по-слабо въздействие , или със силно въздействие . Ниско въздействие аеробни танци не съдържа много сложни танцови стъпки , докато силно въздействие танцова аеробика може да съдържа много сложно придвижване. Като цяло повечето хора започват с ниско въздействие аеробни танци и работят до високи нива на въздействие , тъй като тяхната издръжливост и увеличаване на координацията . И двете форми повишаване на сърдечната честота на дадено лице ; те започват с топло - нагоре и хладно - надолу
Съвети
Всеки, който участва в танцова аеробика , трябва да се затопли - и . простират на тялото, за да се избегнат наранявания . Стречинг след тренировка също е важно, за да помогне на организма да се възстанови. По време на тренировка , постоянен мониторинг на сърдечната честота е важна. Ако се почувствате замаяни по всяко време по време на тренировка , трябва да спрете и да си починете . Cross - обучение маратонки са най-добрият крак облекло за танцова аеробика . Бягащи маратонки не осигуряват стабилността и подкрепата за движение от страна до страна. Също така е важно да се пие вода по време на тренировка и след това.