Как да правим на V -UP Аеробни фитнес Упражняване

Стъпка аеробика може да бъде един чудесен начин да се получи по-слабо въздействие , сърдечно-съдови упражнения у дома, и има много различни движения, които могат да бъдат включени заедно за по- забавно тренировка . В V -UP аеробни упражнения - също известен като V - стъпка - е наречен така, защото вие създавате V с краката си , когато сте се на платформата. Инструкции

1

Започнете, като стои пред една стъпка аеробика платформа , с краката си заедно и пръстите на краката си пред центъра на дългата страна на платформата.

2

Активизиране на платформата с левия си крак , последван от дясно. Когато сте на платформата , краката ви трябва да са отделно , така че външните краища на двата крака са на ръба на платформата. Застанете с краката си за 2 до 3 фута един от друг .


3

Донеси левия си крак обратно на пода зад вас и към центъра на позицията на платформата. Донеси десния крак надолу до левия си крак , така че да се връщаме в изходна позиция .

4

няколко пъти Повторете упражнението , придружени от оптимистичен музика , за силна сърдечно-съдови тренировка .