Как се фитнес свързан с аеробни дишане

? Аеробни дишане е процес, при който клетки използват кислород за генериране на енергия . Той използва множество стъпки за разпадане триглицериди от мастните тъкани , които отделят по- голямо количество енергия , така че да може да продължи да упражнява без ранно умора. Тъй като тялото се адаптира , за да се упражняват и да подобрява физическата форма , тялото ви става по-ефективно в генериране на повече енергия чрез аеробни дишане. Повече Митохондриите , повече енергия

Аеробни дишане се среща в митохондриите на клетките , които са на енергийните суперсили , които разграждат триглицериди в енергия. Мускулни митохондриите са тези, които са отговорни да се противопоставят на умора и повишен аеробно дишане по време на умерена до упражнения с висока интензивност . В едно проучване, 2013 , публикувано в "Журнал по Приложна Физиология ", елитни и добре обучени спортисти имат значително по-висок аеробен капацитет от средните активни и добре обучени лица. По същия начин , мускулна брой митохондрии са по-високи в елитната група , отколкото в другите групи . По този начин тялото се адаптира към тренировките за издръжливост чрез генериране на повече митохондрии .


Сърце и инсулт Volume

сърдечната честота и ударния обем Rate са факторите за хляб с масло до определи аеробна фитнес . Монтьор хора имат по-силно сърце, което бие по-малко от заседнал начин на хората , докато изпомпване на по-големи обеми от кръв, която е необходимо да се обработват аеробно дишане във вашите клетки. Активни и здрави възрастни имат сърдечна честота от 60 до 80 удара в мин. - BPM - докато заседнал начин възрастните могат да имат сърдечна честота над 100 удара в минута . Причината за тази разлика е, ударния обем , което е количеството на кръвта , изпомпвана на бийт от лявата камера . Това сърце камера адаптира да упражнява чрез разширяване на кухина , което позволява повече кръв да запълни област и да се изпомпва в по-голям обем . Необучен индивиди имат почивка инсулт обем от 50 до 70 милилитра на бийт - или мл /ритъм - и може да се увеличи до 110 , за да 130ml/beat по време на интензивна физическа активност. В елитните спортисти , почивка ударния обем Средно 90 to110 мл /ритъм и може да се увеличи до толкова, колкото 150-220 мл /ритъм . Поради това, тези фактори могат да определят колко дълго и колко добре се изпълнява под някаква форма на физически упражнения - . Аеробна или анаеробна