Методи на обучение за плуване в Place
Можете да горят около 11 калории на минута само от тъпче вода , което е същото като шест минути мили бягане тренировка . Това упражнение се прави просто чрез поддържане на тялото в състояние на платежоспособност в дълбока вода. Използвайте ръцете и краката да изпомпва непрекъснато и задръжте тялото си изправено и главата си над водата .
Roll в Place
Използвайте плажна топка за изграждане на сила в ядрото си мускули . Доведете тялото си паралелно на повърхността на водата и задръжте себе си с плажната топка под стомаха. Завъртете цялото ви тяло около топката , с помощта ви косите коремни мускули , гърба и мускулите на стомаха да се стабилизира. Повторете няколко пъти във всяка посока.