Deep Water Фитнес Практики

Движение във водата е от полза за вас , най-вече в ставите и мускулите . Той не е толкова облагане на тялото си, така че има един чудесен начин да се упражнява за хора, които страдат от артрит , фибромиалгия и проблеми с гърба . Има няколко различни начини да се упражняват във водата. Много спортни зали и басейни предлагат занимания по водна аеробика и дълбоки водни упражнения, за да отговори на нуждите на възрастните хора , спортисти и хора, които искат тренировка с ниско въздействие. Deep топла вода прозорци

За дълбоки водни упражнения , е обичайно да се носят някакъв вид флотация устройство , за да запазите главата си над водата . Има устройства, които могат да поставят около врата , кръста или дори китката си , за да ви помогне да държите главата си над водата . Deep Water упражнения обикновено се правят само повече от 6 метра вода . Това е така, не можеш да докоснеш дъното на басейна , което прави по-интензивна тренировка .

Загряване може да се състои на правене на ръката кръгове във водата , като се започне малък и след това , което ги прави по-голям. A светлина бутам във водата в продължение на няколко минути и е препоръчително , като се започне бавно след бране на темпото . За да се сложи край на топло - нагоре , можете да направите страничния ход за няколко обиколки . Това налага да бъде на твоя страна и ножична рита краката си, докато дърпа ръцете си една от друга, с една ръка, стречинг над главата си едновременно , докато другата си ръка дърпа водата надолу към долната част на тялото .


Deep Water упражняване съчетания

Вашият дълбока вода тренировка трябва да продължи около 45 минути. След затопляне , опитайте тичане на място във водата. Краката ви не трябва да докосват пода на басейна ; Вместо това, опитайте се колене към гърдите си , бягане над пода . Това позволява на тялото ви да използва съпротивлението на водата, за да се изгарят повече калории и го прави така, че не е нужно всяко тегло , носещ върху тялото си . Ето защо хората с множествена склероза имат голяма полза от водата упражнява. Ползите включват и помощ за поддържане на силата вече имате, както и помага повиши вашата гъвкавост , сила и координация. Той също така ще подобри баланса си , издръжливост и обхват на движение . Има и други ползи , както и, като например увеличаване на кръвното си снабдяване на мускулите. Това може да помогне с намаляване на мускулни спазми , защото тя ще се отпуснете на нервната ви система.

В дълбока вода упражняване съчетания , можете също така велосипеди във водата. Велосипедисти в място ще ви помогне тонус и форма на краката си , както и да увеличи гъвкавостта си , всичко това, докато изграждането на мускулите в бедрата , бедрата и прасците .