Аква Аеробика Техники

Аква аеробика е добър nonimpact фитнес дейност, извършвана във вода , особено подходящ за хора с артрит. Поради извършване на упражнения във вода намалява теглото на човек с около 90 процента , извеждайки малко стрес на ставите , рискът от нараняване се намалява. Сърдечно-съдови фитнес

Просто за всяко упражнение , което правите на земята , за да подобрите сърдечно-съдови фитнес , можете да направите във водата --- това включва бягане, скачане крикове, ски-бягане , ритане, скачаше и усукване . В действителност , тъй като водата , добавя 12 пъти съпротивлението на въздуха, сърцето ви ще работи много по-трудно .


Сила за обучение

С помощта на пяна тежести и юфка , вие може да прави упражнения, като например гърдите преси и редове, за да изгради своя горната част на тялото . Можете да симулирате крака преси и укрепване на краката си чрез натискане на юфка надолу с крака си . Не е задължително трябва оборудване за изграждане на вашите мускули . Просто използвайте ръцете си. " Един от най-лесните начини за създаване на устойчивост във водата е до чаша ръцете си и натиснете или дръпнете водата далеч от теб ", според Американския съвет на Упражнение .