Deep Water Работещи Workouts

Deep течаща вода предлага сърдечно-съдови и якостни ползи за хората , без да се поставя твърде много влияние върху организма. Течаща вода е от полза за почти всеки , от тийнейджъри до възрастни хора. Това е чудесно упражнение за хора , които са значително наднормено тегло , тъй като няма да навреди на коленете или ставите , както и други форми на упражнения правят. Сила

Deep течаща вода може да бъде метод на обучение сила . За да се създаде по-голяма устойчивост във водата , да се носят един чифт обувки , определен за водата. Пусни във водата носенето на обувките да се увеличи съпротивлението на водата върху тялото си . Също така, се използват тегла , които се използват във водата . Използвайте теглата да работят ръцете си по време на движение във водата . Някои опции са бицепса къдрици и раменни преси .


Steady -State

работи тренировка Една ефективна дълбока вода е устойчиво състояние джогинг. За да направите тази тренировка , първа завърши на 10 минути се затопли , че се състои от ходене или лек джогинг във водата. След това работи във вода за около 10 минути при високо усилие . След това , направете 1 минута на лек джогинг между 10 минути набори от тичане .