Deep Water Работещи Workouts
Deep течаща вода може да бъде метод на обучение сила . За да се създаде по-голяма устойчивост във водата , да се носят един чифт обувки , определен за водата. Пусни във водата носенето на обувките да се увеличи съпротивлението на водата върху тялото си . Също така, се използват тегла , които се използват във водата . Използвайте теглата да работят ръцете си по време на движение във водата . Някои опции са бицепса къдрици и раменни преси .
Steady -State
работи тренировка Една ефективна дълбока вода е устойчиво състояние джогинг. За да направите тази тренировка , първа завърши на 10 минути се затопли , че се състои от ходене или лек джогинг във водата. След това работи във вода за около 10 минути при високо усилие . След това , направете 1 минута на лек джогинг между 10 минути набори от тичане .