Aqua Plyometrics Упражнения

Plyometrics е форма на дейност, която включва скокове и подскача . Правейки Plyometrics във вода го прави по- трудно , защото сте скачайки срещу съпротивлението на водата и гравитацията. Той също така прави разтоварванията по-мек и по-малко трудно за вашите стави . Направо Forward

Основен Plyometric упражнение е напред скок и обратно . Започнете с ръце на бедрата и краката си хип ширината на раменете в басейна. Скочи напред и земя нежно по двата крака , огъване коленете си, докато се удари в пода басейн. Това ни учи, тялото ви как да се приземи меко извън басейна , когато повече стрес се поставя върху нея . Скочи обратно към стартовата позиция. Имате 10 скокове напред и назад .


Forward Hop

The напред хоп е упражнение, което работи в сагитална равнина . Поставете ръцете си върху бедрата си . Стиснете коремните си мускули и glutes . Hop напред върху десния крак и донесе лявото коляно нагоре . Баланс на десния си крак и задръжте за две секунди. Hop назад върху левия си крак на същото място сте започнали и повдигнете десния крак . Везни и задръжте за две секунди. Повторете 10 пъти, след това хоп напред върху левия си крак и назад върху Вашето право 10 пъти повече .