Бикрам йога пози обяснено

Бикрам йога е стил на йога , която включва 26 пози , изпълнявани в определена последователност в стаите нагряват до температури над 100 градуса по Фаренхайт. Застъпници Бикрам вярват, че позите създават по-добра циркулация на всички части на тялото , помага за повишаване на физическата сила, насърчаване на баланс и увеличаване на гъвкавостта . Слушайте тялото си , докато се движат през Бикрам поставя ; ако ги изпълнява неправилно, или отвъд настоящите нива на способността на тялото ви , можете да се нараните . Някои пози представляват фундаменталните Бикрам пози за преход в други пози или създаване на вариации през ръка и крак разширения. Постоянния пози Постоянния

Бикрам си поставя помогне за изграждане на сила , защото те са държани за няколко вдишвания. В Half- Луна поза , натиснете двата крака в изтривалката и простре ръцете си над главата , достигайки високо, колкото се обвържат вашите пръсти . След това , да се включат коремните мускули и се навеждайте над към дясната страна , създавайки силен участък по протежение на левия фланг. Бавно се върнете към център и повторете от лявата страна . В Неудобни поза , позната също като председател поза , натиснете двата крака в изтривалката и удължи ръцете си пред себе си с палци посочи нагоре . Bend дълбоко в двете колена , поддържане на гръбначния стълб направо над бедрата.


Balancing пози

Балансиране пози насърчават сила заедно с баланс. В Eagle поза , стоят изправени и след това леко се огъват двете колена . Прекоси левия крак над десния крак , и пресече лявата ръка над дясната ръка . Натиснете дланите си заедно , активирайте коремните мускули и след това да потъне по-дълбоко в кръстосани крака. След това преминете крака, за да се повтарят от другата страна . За Постоянния стик поза , натиснете теглото си в десния си крак . След това бавно се потопите торса си напред, простираща ръцете си в предната , така че гърдите и ръцете са успоредни на пода . Kick левия си крак назад, така че тя привежда равномерно с торса си . Включете краката да се повтаря от другата страна .