Early Morning - Кундалини Йога пози

рано сутринта Кундалини пози са част от Садхана , която е под формата на самостоятелни грижи за Кундалини йога практикуващи . The Садхана може да започне някъде между 03:30 ч. и 06:30 ч., според книгата на Рейчъл Хил " Nursing От отвътре-навън . " Една типична сесия започва в 04:30 ч. A две до пет минути студен душ , или Ishnaan терапия , е взета преди сутрин Садхана да събуди тялото. Чрез ангажирането в Садхана , развиете самодисциплина , както и подобряване на физическото си и духовно здраве . Централния образ

В Кундалини йога, прана , или вашата основна енергия , царува над качеството на вътрешния си живот. Каналът за тази енергия пребивава в гръбначния ви стълб . В нормалния си състояние на съществуване , тази енергия не е съзнателно контролиран и зимува като потенциална енергия в основата на гръбнака . Тя се изразява в безсъзнание начин в долните центрове, или пъпа, ректума и половите органи на . Чрез практикуване на Кундалини йога , вие може да изрази тази енергия в съзнателен начин и го издигна до горните центрове на вашето тяло : . Горната част на главата , челото , гърлото и сърцето


Дишането
< Бразилски>

The Садхана обикновено започва с няколко минути пранаяма , или контролирано дишане. Например , можете да започнете със заместник - ноздра дишане, което е дълбоко дишане , която използва диафрагмата . Следвайте с дъх на огъня , или духало дишане. В този тип дишане , вие използвате вашата диафрагма като помпа , бързо натискане на въздуха и на белите дробове . Дъх на огъня изпълва тялото си с прана енергия. За разлика от други форми на йога , които имат за цел постепенно съборят блоковете в организма , Кундалини йога използва мощни потоци от енергия и усилия, за да се премахнат пречките в своя ум и тяло. Продажба и Наем на цели на позите

в Садхана , има две категории пози, които служат за различни цели , според книгата на Чарлз Глок "The New религиозното съзнание . " Първият вид поза е предназначена да укрепи и очисти вашата аура , или biomagnetic поле, което обгръща тялото ви. Например , прави напред и назад ръката люлка докато диша дълбоко стимулира вашата аура . Друго упражнение е да държи дланите си на няколко сантиметра един от друг , за да се чувстват силите на привличане между ръцете си.

Вторият вид поза има за цел да изградят своя вътрешните органи. Един пример е прогресивно крак лифт в която лежиш по гръб и да започне чрез повишаване на вашите крака около шест сантиметра от пода и задръжте за 30 секунди. Постепенно увеличавайте височината на лифта , както следва : 12 инч , два крака, 45 градуса, 60 градуса и 90 градуса. Всеки ъгъл на краката си ще постави акцент върху различни нервните канали , което зарежда вашия енергиен поток .


Пример за Morning Set

Започнете зададена чрез зареждане на вашия електромагнитно поле . Стойка и удължи ръцете си пред вас . Вдигнете ръцете си над главата , докато палците ви отговарят . Направете напред завой докоснете пръстите на краката си . На втория етап , седнете и се разпространява краката си един от друг. Спуснете главата си на едно коляно и задръжте участък . Извършване Дъхът на огъня , или духало дишане , в продължение на две минути и повторете от другата страна . На третия етап , се движи в Locust поза , в която лежиш по корем с длани по бедрата си . Вдишайте и повдигнете краката си , държи крака лифт толкова дълго, колкото можете. Повторете упражнението в продължение на три минути. На четвъртата стъпка , повдигнете торса си и извийте гърба в Кобрата поза. Задръжте тази поза възможно най-дълго и да се повтаря в продължение на три минути. След това повдигнете бедрата и краката в Shoulder Stand и дишайте дълбоко три пъти . Ритник си задник бързо , редуващи се крака, в продължение на три минути. Завърши комплект с Easy поза , в която лежиш назад с кръстосани крака и ръце, заключени с пръсти преплетени върху корема си.