Бикрам йога и болки във врата

Докато йога практиките могат да осигурят терапия за болки във врата и други неудобства, някои ученици се оказват по-скоро наранени, отколкото излекувани в резултат на усилията си. Близо до 5, 000 души в Съединените щати посетиха спешно отделение през 2006 г. поради нараняване, свързано с йога, според Тимъти Маккол, сертифициран от борда специалист по вътрешни болести. В статия за „Yoga Journal, ” McCall идентифицира често срещаните причини за наранявания от йога, като се опитвате твърде много, неправилна форма, недостатъчно внимание на учителя или недостатъчно обучение на учителите.

Бикрам йога

Бикрам Чоудхури избра последователността от 26 пози и две дихателни упражнения, известни като Бикрам йога, от древната практика на хатха йога и защити марката си през 2002 г. Той описва тази практика като начин за поддържане на оптимално здраве и максимизиране на функцията. Choudhury изисква часовете по бикрам йога да се провеждат в студия, загрята до 105 градуса. Той казва, че тази температура затопля тялото, за да подобри гъвкавостта и да стимулира изпотяването, естествен механизъм за изхвърляне на токсини.

Болка във врата

<снимка>

Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images

Джули Гудместад, лицензиран физиотерапевт и сертифициран учител по йога Айенгар, нарича хроничното напрежение във врата съвременна епидемия. В статия за „Yoga Journal, ” тя казва, че безопасното изпълнение на пози с потенциал за облекчаване на болката във врата изисква правилно подравняване на главата, врата и раменете, както и адекватна сила. Както е описано в Йога сутрите на Патанджали, здравословната йога практика включва концепцията за ахимса, морален принцип, който се превежда от санскрит като невредим, ненасилие или ненараняване.

Предупреждения

Докато поклонниците на Чоудхури свидетелстват за атлетичната мощ и вътрешното прочистване на Бикрам йога, други твърдят, че този стил е рисков, ако не и опасен. Профил на Choudhury, публикуван през 2011 г. в сп. „Подробности“, споменава медицински специалисти, които предупреждават, че топлината може да увеличи риска от разкъсване на хрущяла, сърдечен стрес, топлинен удар и дехидратация. Други стилове като Айенгар йога и винийога не изискват гореща стая за практика и се фокусират върху индивидуалните адаптации.

Препоръки

Звукът, бръмчащ в ума ви и кънтящ в тялото ви след практиката на йога, трябва да е нещо подобно на ом - не ой. McCall съветва учениците по йога да търсят клас с персонализирано внимание и полезна обратна връзка, дали е малка група, получастен или частен урок. Внимателният учител опознава всеки ученик, неговите или нейните ограничения и предизвикателства, и предлага модификации при необходимост. Говорете с лекар за намиране на терапевтична йога практика, която отговаря на вашите индивидуални нужди.