Йога позиции и Техните Ползи

доклади Айенгар йога на тази цел на йога е да се постигне " кайваля , " дълбоко чувство на неограничената свобода. Това се счита за да се свързва с вътрешната същност или душата. Духовно , тя се разпада " карма " и да ни освободи от цикъла на раждане и прераждане . Независимо от духовност, йога позиции укрепват и помагат за подобряване на издръжливост , гъвкавост , сила и общото здравословно състояние. В допълнение , проучване Харвард показва, че йога насърчава намаление в отговор на стрес , тревожност и депресия . Locust ( Shalabhasana )

Тази позиция има лицето г. с лицето надолу , вдигане на краката си нагоре . Тази позиция се държи 10-15 секунди в даден момент. Тя упражнява по-ниски мускулите на гърба и долната част на гърба насърчава сила и подобрена стойка.


, Обърнати надолу Dog ( Adho мукха Svanasana )

Един от най- добре известните позиции , обърнати надолу куче се прави чрез поставяне на двете ръце на земята в пред вас и огъване на бедрата , водене прав гръб и крака, за да се създаде триъгълна форма на тялото . Тази форма укрепва ръцете , подобрява кръвообращението и помага за облекчаване на болки в раменете. Също така се смята, че за облекчаване на симптомите синдром на карпалния тунел.