Информация за Сърдечно кикбокс

Сърдечно кикбокс предлага комбинирани предимствата на аеробна тренировка и кикбокс , спорт произлиза от бойните изкуства . Тя се различава от другите видове кикбокс в който няма физически контакт с противник. Нейната основна цел е личен фитнес , а не конкуренция. Сърдечно кикбокс включва пробиване и рита комбинации в висока енергийна аеробни рутина. Занятията се провеждат в повечето местни фитнес центрове или на DVD за използване в личния живот на вашия дом . Произход

кикбокс възникнал в Япония през 1963 година като комбинация от карате и друга форма на бойните изкуства , известни като Muay Thai . Интересът към спорта отслабна международен план, но възвърна популярност в Съединените щати през 1970 -те, когато влязоха Bill " Superfoot " Wallace кикбокс сцена на Съединените щати . През 1992 г. на конкурентоспособна контакт спорта кикбокс бе допълнително адаптиран от Франк Thiboutot до фитнес рутинни известен като кардио, или аеробика , кикбокс . Наем Техники

кардио кикбокс употреби серия от удари като ъперкът , ДАБ , куката и кръста съчетано с The Roundhouse , предни и странични ритници в рутинна набор да оптимистичен денс музика . Music служи като ефективен мотиватор за този забързан режим на упражнения . Сесиите могат да включват сянка -бокс , удрянето и ритането на въздуха , или удар с чанти и щитове , за да се максимизира тонизиращо и укрепващо действие . Участниците се насърчават да крещи и да разчита на висок глас по време на работа, кои включва използването на Core ( торса ) мускули и контролирано дишане .
Наем физически ползи

Cardio кикбокс предлага разнообразие от физически ползи . Констант, висока енергийна движение увеличава сърдечната честота за по-силна , по-здрава и по-голяма издръжливост на сърцето . Това дава на участниците се увеличават енергия през целия ден . Един час на кардио кикбокс се очаква да изгори 350-450 калории. Правилното дишане техника укрепва ядрото ( торса ) , и постоянно , контролирано движение на ръцете и краката осигурява обща тренировка тялото . Сърдечно кикбокс също подобрява гъвкавостта и издръжливостта .


Други предимства

Участниците кардио кикбокс доклад чувство за овластяване в тяхната новооткрита сила и самочувствие . Обучителни техники за самозащита условия бързи, ефективни отговори на заплашителни ситуации. Сърдечно кикбокс също могат да помогнат за намаляване на напрежението и агресията , като позволява на физически отдушник за стреса. Наем Съображенията

Сърдечно кикбокс следва да се вземат по- взискателни физическа активност и фитнес ниво под внимание преди началото . Класове , специфични за начинаещи може да са налични на местно ниво и DVD за използване у дома предложим по-бавно темпо , инструктаж съчетания. Разработване на правилната техника е от жизненоважно значение , за да се избегне мускулни щамове или наранявания. Най-малко 15 минути леки упражнения и разтягане трябва да се направи в началото и в края на всяка рутина.