Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКое е по-добро , по- Back носилка или инверсия на маса
Back носилки работят хоризонтално, за да се приведе в съответствие и се простират на гръбначния стълб , или над устройство, което имитира арката на долната част на гърба , или с ролка устройство, което позволява леко разтягане . Обратно носилки са преносими , евтини за да купуват и лесни за употреба . С малки изключения , повечето бодли могат да се справят отсечката , предлагана от гърба носилки. Изключения ще бъдат лица с остеопороза , тежки травми на гръбначния стълб , както и предишните операции на гръбначния стълб .
Инверсия Таблици
Инверсия таблици са по-сложни и скъпи , отколкото на гърба на носилки , и изискват повече пространство, за да използвате. Те ще ви обърнат с главата надолу, за да облекчат натиска върху прешлените и , следователно , изисква предавка и каишки за да ви предпази от падане . Анти - гравитация ефект на маса инверсия е подобен на гръбначния сцепление, което предлага някои потребители облекчаване на болката. Но има рискове с инверсия , като повишено налягане в главата и очите и повишаване на кръвното налягане. Хората с високо кръвно налягане , глаукома , сърцето, кръвообращението или ставни проблеми , остеопороза, травми на гръбначния стълб и жени, които са бременни , не трябва да използват таблица инверсия , освен ако под наблюдението на медицински специалист .
< Бразилски> Заключение
Преди да използвате всяко упражнение или устройство, предназначено за гръбначния стълб , да се консултира с медицински експерт, за да се уверете, че се упражнява правилно . С Който и метод да изберете, започнете бавно , защото тя често отнема време за мускулите на гърба , за да се отпуснете достатъчно, за да се възползват от упражнения. Можете също така да искате да разгледа други обратно укрепване и техники за релаксация като йога , плуване, ходене или дори преди да купите оборудване.