Нормален обхват на движение при разгъване и сгъване на гърба

Гърбът ви е сложна структура, съставена от кости, мускули, съединителна тъкан и нерви, които ви позволяват да се огъвате и огъвате в кръста. Човек с нормален обхват на движение може да достигне до тавана и след това да докосне пръстите на краката си, като държи коленете си прави. Лекарите и медицинските специалисти съобщават обхват на движение в градуси, измерване на способността ви да се навеждате напред и да се накланяте назад без скованост или болка. Ако сте тествали своя обхват на движение, резултатите ще бъдат отбелязани във формуляр, сравняване на вашите способности с нормалния диапазон от стойности на движение, установен от указанията на Американската медицинска асоциация.

Тестване на вашия обхват

Лекарите описват гръбначния ви стълб като три секции, всеки отговаря за движението на различни части на тялото ви. Лекар съобщава, че човек, който може да се движи свободно без болка или скованост, има 100% обхват на движение. Тя може да помоли пациент с болки в гърба или скованост да извърши различни обхвати на движения и след това да опише увреждането на пациента като процент от нормалната стойност. Например, човек, който може да се наведе само наполовина, има 50 процента обхват на движение. След това лекарят ще предпише курс на лечение, за да помогне на пациента да възстанови нормалния обхват на движение за разгъване и сгъване на гърба.

Флексия и екстензия

Подредената конфигурация на прешлените на вашия гръбначен стълб позволява флексия, разширение, странична флексия и ротация. Занимавате се с флексия, когато се навеждате напред в кръста си, движете главата си към коленете. Разтягате гръбнака си, когато извиете гърба си и погледнете към тавана. Нормалният обхват на движение на гърба ви също включва странична флексия, при която повдигате едното рамо, докато пускате другото, извиване на гръбнака вляво или вдясно от бедрата.

Цервикална

Вашият цервикален регион има най-голям обхват на движение в сравнение с гръдния или лумбалния ви регион, според клиниката за мозък и гръбначен стълб Мейфийлд. Шийният ви гръбначен стълб поддържа тежестта на главата ви. Човек с нормален обхват на движение за шийните прешлени кима с глава, като огъва и разгъва мускулите, които контролират шийния му гръбначен стълб. Нормалният диапазон на движение на шийката на матката е 60 градуса шийна флексия и 75 градуса разгъване на шийката на матката.

гръдна

Вашата гръдна област има ограничен обхват на движение. Основната функция на дванадесетте гръдни гръбначни прешлени е да защитават органите в гръдния кош, като сърцето и белите дробове, като осигурите точка за закрепване за гръдния кош. Можете да огъвате, или се огъват, гръдният ви кош само около 50 градуса.

Лумбална

Основната функция на лумбалния, или по-ниско, областта на гърба ви трябва да понесе тежестта на тялото ви. ExRx.net заявява, че страдате от повишен риск от наранявания на долната част на гърба по време на дейности за разширяване на лумбалния гръбначен стълб. Но тези упражнения за разгъване на гърба са необходими за увеличаване на лумбалния обхват на движение за пациенти, страдащи от проблеми с долната част на гърба. Нормалният обхват на движение за лумбалната област е 60 градуса флексия и 25 градуса екстензия.