Пробиване нагоре и назад

Предназначение

Това е страхотно упражнение за трениране, за да поддържате пространство между краката си, докато дрибирате топката.

Как работи

1. Започнете в атлетична позиция, обърнат настрани с лявата си напред, и топката в дясната ти ръка.
2. Дриблирай топката с дясната си ръка, докато разбърквате напред 5 стъпки.
3. Спри се, след това разбъркайте назад, поддържане на дрибъла си с дясната ръка. Върнете се назад за 5 стъпки.
4. Спри се, след това преместете отново напред за 5 стъпки, след това назад за 5 стъпки.
5. Превключете позициите, поставяне на десния крак напред и топката в лявата си ръка.
6. Повторете упражнението, този път дриблирате с лявата си ръка.

Коучинг съвети

• Дръжте главата си вдигната и бъдете в позиция за силов дрибъл с лост за ръце отпред.
• Улеснете го: Движете се по прави линии.
• Направете го по-трудно: Променете скоростта и посоката в хъркичко, спрете и отидете на мода.