Какъв вид на скачане на въже упражнения са най-доброто за Отпадането Pounds

? Изгорени калории Скачането на въже редици с други строги физически дейности като бягане , плуване , колоездене, баскетбол и гимнастика . Ако Скачане на въже за 10 минути , това е еквивалентът на течаща осем минути миля. В допълнение, той е удобен упражнение, което може да се направи в почти всяко пространство , където можете да се изправи . Въпреки че можете да извършите изгаряне на мазнини тренировка със стандартна двукрак скок , добавяйки различни видове скокове или смесване скачане на въже с резистентност упражнения може да увеличи интензивността , както и да ви заинтересува . Направо Start Rope Jumping

Ако сте във форма , чувствам некоординирано , използвайки въжето или тепърва започва режим скокове, остана с два крака пропускане да се хвърли на паунда . Също така, сянка скокове , в която се люлее въжето към страната е ефективен начин да свикнете с ритъма на въжето и да стимулира фитнес . Например , започнете с сянка скокове и след това изграждане на постоянно прескачане на 30 секунди. В допълнение , брой скача да подобри издръжливостта . Направо за 30 повторения , почивка в продължение на 30 секунди и след това се 30 повторения люлеещи въжето назад , за да завършите един комплект . Целта е да се завърши 4-8 сета. Когато пораснеш по-годни и пъргав с въжето , изпълнява осем до 10 минути на два крака скача два пъти дневно , която може да изгори до 200 калории на сесия.


Firm Flab с Harder Moves <Бразилски >

с велосипед през различни движения - еднократна крак скачане , бягане , скачане крикове и двойни люлки - в една тренировка , можете да увеличите интензивността на упражнението , да изгори повече калории , подобряване на координацията и поддържа интерес във вашите тренировки. Например , еднокрак прескочите упражнение включва скокове на един крак за две до три повторения и превключването към другия крак за две до три повторения. Продължи прескочите на един крак и след това другата за осем до 10 минути. Так на една минута от двукрак прескочите и 30 секунди джогинг на място , за да завършите комплекта.