10 Упражнения за Момчета Над 40

Значението на упражняване като мъжете към средна възраст марка е от решаващо значение. Според Harvard Мъжко здраве Watch, упражнение програма комбиниране упражнения съпротивление , обучение гъвкавост и баланс упражнения ще насърчават не само здравословно тегло , но ще защити срещу високо кръвно налягане и висок холестерол . Има една шепа от упражнения, които мъжете в 40-те могат да правят редовно , като част от една здравословна диета и режим на упражнения . Опитах , True и традиционен

коремни преси са големи на всяка възраст да работят за постигане на тапицерия и годни стомах. Някои може да го намерите по-лесно да се плъзга краката си под дивана , за да извършите това упражнение . Седнете с шията и брадичката си спокойна , не позволява на главата да се докоснат пода между всяко повторение . Друг вариант е страна до страна коремни преси , където ще донесат всеки лакът към противоположната страна всеки път, когато тялото се издига за изпълнение на упражнението.


Вдига летвата

набирания включват скачайки в горно положение на бар, последвано от отдаване под наем на тялото си бавно с максимален контрол . Бавно донесе тялото си нагоре и надолу със силата на ръцете . Това упражнение трябва да започне бавно и постепенно може да бъде изградена като ръцете ви станат по-силни .