Кои са някои балистични Упражнения за MMA Fighters

За разлика от нормалната силова тренировка , балистични упражнения имат не ексцентрична фаза - тоест , те хвърли теглото или тялото си взривно при пълна мощност , а не намаляване на скоростта и бавно понижаване ? . Това ви помага да развие мощност без да е необходимо да се увеличи теглото си тяло . С помощта на набор от упражнения , вашите усилия ще доведат до смесените бойни изкуства в много начини, включително по-голяма власт във вашите удари , да вземе -спадове и внезапни проверки . Olympic Асансьори

треньор

MMA Eric Wong препоръчва две олимпийски платформи - отвличането и изтласкването - да ви помогне да развиете експлозивна сила за вашите битки. В отвличането , да вдигнете тежестта от земята до над главата си с прави ръце в едно движение , а в изтласкването вдигнете теглото на гърдите си, преди да го натиснете отгоре. Тези упражнения се развиват задната верига на мускулите , както и раменете и трицепса . Олимпийските лифтове са технически много предизвикателни и носят значителен риск от нараняване , ако се извърши неправилно, така търсят ръководството на професионален треньор , преди да ги опитва .

Форуми Squats

Jump клекове също може да ви помогне да развиете вашите glutes и каре , но са по-лесни за извършване от Олимпийските лифтове. Застанете пред една пейка или друг обект, който можете да скочи върху . Поставете краката на ширината на раменете и клек така , че краката ви да са успоредни със земята . Скочи толкова високо, колкото можете и след това разтоварват на кутията. Можете също така да направите скок клякам от позицията скок , но в този случай няма да има нужда пейката - просто скочи право нагоре във въздуха. Разменени позициите си крака в средата на въздуха , за да се осигури равномерно развитие .