Как да превърнете Обикновените домакински артикули Into Инструменти за Shape Your Body

Закупуването дома упражняване оборудване може да бъде скъпо . A здравен клуб членство може да бъде дори по-скъпо , особено ако трябва да карам на фитнес. Ако сте пестеливи Exerciser , можете да избегнете тези разходи чрез завъртане на общи предмети от бита в свободни тежести или други инструменти упражнения . Може да се изненадате колко много ежедневни продукти могат да се възползват вашия фитнес рутинни. Нещата ще трябва
Консерви
Milk или пране кана
Step стол
председател е. Rope
метла или тръба на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
<Бразилски > 1

Хванете чифт на консервирани храни, за да се използва като леки тежести за ръце . Извършване на клякам, напади или stepups докато държите контейнерите , за да добавите някои допълнителни интензивност на тези упражнения.

2

Попълнете празните млечни кани или перилни детергенти бутилки с вода или пясък за по-големи тежести за ръце . Използвайте буркани или бутилки с дръжки за извършване Kettlebell тип люлки.


3

Извършване stepups докато качване и слизане на надежден стъпка табуретка .

4

Turn гръб на един здрав стол, за да направите трицепс спадове . С краката си на пода и около 18 до 24 инча в предната част на стола , хватката на ръба на стола здраво . Спуснете се до дупето е доста близо до пода , а след това достигне до изходната позиция .

5

Имате спад лицева опора с ръце на пода и краката на стола или стол.

6

Нарежете старо парче на въже по размер и да го използвате като скачане на въже .

7

Премахване на метла от главата му и да изпълнява обрати да работят си ядро ​​. Седнете изправени , поставете метлата през гърба на раменете си и задръжте краищата , след това завъртете торса си толкова далеч, колкото можете в двете посоки.

8

Поставете метла или резервна парче тръба на върха на две здрави столове и използвайте тръбата или метлата като хоризонтална лента , като се уверите, че няма да слизат . Легнете под бара и изпълнява обърнати редове от изправяне на тялото си само с петите на пода . Хванете лентата и дръпнете гърдите нагоре .