Как Джогинг Засяга Your Body Fat Състав

Постигането и поддържането на здравословни мазнини състава на тялото значително намалява риска от много сериозни здравословни условия, както и включването на редовни пристъпи на джогинг може да има значителен ефект. Вашият мазнини състав е процентът на тялото си , съставен от мастна тъкан . Когато бутам редовно , можете да запишете достатъчно калории, за да стимулират разграждането на мазнините . Body Fat Състав

като адекватно количество мазнини е важно, за да се гарантира , че сте в състояние да поддържа собствени телесни функции . Fat също служи като защита за нашите жизненоважни органи и за да запазите тялото изолирани. Жените естествено имат повече мазнини, за да помогне с раждане на дете . Въпреки това, твърде много на телесните мазнини , особено около корема и кръста , увеличава риска от диабет , сърдечни заболявания и инсулт тип 2 . Според Университета на Ню Мексико , здравословен процент мазнини тялото диапазон за жените е 18 до 30 процента, а за мъжете е от 10 до 25 процента .


Джогинг

Джогинг има потенциал да окажат въздействие върху мазнините телесния състав , поради способността му да изгори голям брой калории сравнително бързо . Колко калории изгаряте зависи от няколко неща, включително и колко бързо сте джогинг , продължителността на тренировката си и тялото си тегло. Според графика на калории - изгорени , предоставена от MayoClinic.com , 160 -килограмова човек ще горят около 606 калории за един час на джогинг в 5 mph , и 861 калории , ако те избута до тяхната скорост до 8 mph . 200 -килограмов човек A ще горят около 755 калории за един час на джогинг в 5 mph , и около 1074 калории, когато джогинг в 8 mph .