Как ли Плувен Променете Build

? Плувен могат да бъдат ефективни при лечението и управлението на сърдечно-съдови заболявания , артрит , депресия и много други хронични заболявания , съобщава Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Това е особено изгодно за по-възрастни хора в намаляване на уврежданията и подобряване качеството на живот . В допълнение към своите ползи , свързани със здравето , плуване също може да произведе промени в структурата на тялото . Хората, които плуват редовно са склонни да забележите спад в процентно съдържание на мазнини тялото , заедно с повишаване на мускулатурата на техните рамене и ръце . Долната част на тялото мазнини процент

басейн обикновено се класифицира като форма на аеробни упражнения, работа на сърдечно-съдовата система , докато изпълнява повтарящи се движения за по-дълъг период от време. Както и при други форми на аеробни упражнения , плуване може да бъде ефективна , когато става въпрос да се горят калории , съобщава Американския съвет за упражнения . Въпреки, че тялото може да изгори мускул или мазнини като калории по време на плуване, умерена интензивност дейност е особено полезно , когато става дума за намаляване на телесните мазнини. Той трябва да дойде като не е изненада, че хората, които плуват с умерени темпове на регулярна основа ще видят спад в тялото си мазнини. Наем Увеличения в рамото мускулатура

Макар плуването е аеробно в природата , активиране на мускулните влакна се случи. В действителност , на Американския колеж по спортна медицина описва плувен като ефективна форма на силова тренировка за мъже и жени, които се интересуват от увеличаване на мускулната маса в раменете си . За разлика от въздуха, водата осигурява значителни количества устойчивост на работните мускулни групи - особено на раменете - тъй като те пробив през водата. Като цяло , толкова по-бързо можете да плувате , толкова повече съпротива се поставя върху раменете на труд , увеличаване на техния размер. Продажба и Наем на Увеличението на Arm мускулатура

В допълнение към разширяване мускул в раменете , плуване може да увеличи силата и мускулната маса в бицепса и трицепса . Както и при раменете , бицепс и трицепс изпитват най-голямо количество стрес като скорост плуване и увеличение водоустойчивост. Както и при традиционните форми на обучение съпротива, увеличенията на ръката мускулатура са най-очевидни при мъжете , които имат по-високи нива на тестостерон. Наем Ефекти върху основните

The " ядро " традиционно се определя като група от мускули, които са в центъра на тялото - включително на корема , косите и тези на долната част на гърба . Редовни плувците са склонни да забележите промени в основните си мускули. Тези промени вероятно да възникнат , тъй като те се движат , за да се поддържа баланс и център на тежестта във водата. Показваш и въртене в края на свой ​​ред може да засили ядрото , което води до увеличаване на мускулната маса.