Какво е пръстен Стойка на ръце лицева опора

? The пръстен челна стойка повдигащ е предизвикателна гимнастика ход, който съчетава изисква огромна сила на тялото и баланс. Движението се вече трудно челна стойка повдигащ и го слага на нестабилна платформа на гимнастически пръстени. Тъй като почти всеки мускул на горната част на тялото се използва за изпълнение на лицева опора , дръжте пръстените в стабилна позиция и да поддържа баланс в обърнато положение, пръстен челна стойка повдигащ също е любимо упражнение за фитнес ентусиасти , които искат да прокара тяхната граници. Подготвителните Ползи

стойка на ръце на пръстен е горната част на тялото съединение упражнение, което се фокусира върху основната група мускули на тялото и ръцете да се движат пълния си телесно тегло. Основните мускули , използвани в пръстен челна стойка повдигащ са на раменете , гърдите и трицепса . Раменете са ангажирани за стабилизиране на тялото и да започне разширяването на обърнатия повдигащ . Гръдният кош се използва за запазване на пръстените в централна позиция , за да се противодейства на отиване сила на тялото си слага пръстените. Трицепсите са основният двигател за окончателно удължаване ръка в лицева опора . В допълнение , основните мускули, като ABS, косите коремни мускули и долната част на гърба са използвани, за да се запази тялото обърната и балансирано .


Стойка на ръце на челна стойка Push- Up Progression

Преди можеш да направиш челна стойка повдигащ , или HSPU , върху пръстените , трябва да се запознаете с челна стойка и HSPU на стабилна платформа, като на пода. Започнете с стена поддържа челна стойка с ръцете си около шест сантиметра от стената и краката си почиват на стената за баланс . След като не може да заеме челна стойка подкрепена , с ръцете си изпънати , за 15 секунди , то е време да опитате една стойка на ръце повдигащ . От позицията на стойка на ръце , бавно се огъват ръцете си, докато се намали главата си към пода . Вашият обхват на движение ще бъде ограничен на първо време. В продължение на няколко сесии , ще развиете силата и балансира , за да завършите няколко челна стойка лицеви опори с краката си срещу стената. Както ви за доверието се увеличава, спрете да използвате стена за подкрепа и разчитат на вашия баланс.