Muscle Response в Изометричните Упражнения

An изометрични упражнения е статично свиване на които държите подизпълнители мускулите във фиксирана позиция срещу съпротивление , без да променя дължината на мускула . A Постоянния теле участък за вашите крака или бутане срещу стена да работи горната част на тялото , са примери на изометрични упражнения. Вашите мускули реагират същият, независимо дали сте прави изометрични упражнения ръчно, с помощта на тялото си или основанието за съпротива, или с помощта на предложение или партньор. Мускулни влакна

Като започнете изометрично разтягане или упражнения, само подмножество на мускулите влакна в групата , което ще се фокусира върху удължаване ; останалите влакна ще остане в покой. Когато се провежда свиването , мускулните влакна възлагащи дръпнете на мускулните влакна за почивка - това причинява вашите мускулни влакна за почивка , за да се простират . Вашите мускули реагират на изометрични разтягане с течение на времето и да помогне за увеличаване на гъвкавостта .


Blood Flow

време на изометрични упражнения или участък , кръвта се изтласква от мускула ви " повторна работа и в кръвта . Тъй като мускулът става напрегната и кръв се движи , вашите кръвното налягане се увеличава. Според Mayo Clinic , голямо нарастване на напрежението в мускулите всички наведнъж по време на изометрични упражнения може да доведе до значителни промени в кръвното налягане. Когато притока на кръв в мускулите се намалява , метаболитни продукти да започне да се изгради . Тъй като те се натрупват , те стимулират химични и механични рецептори в мускулите , които изпращат информация през твоята нервна система и обратно до мозъка ви. Тя е в този момент, когато мозъкът ви започва да изпраща сигнали , че вие се чувствате напрежение или дискомфорт в мускулите . Продажба и Наем Умора

Изометричните упражнения, които са трайно или повтаря през определен период от време, в резултат на мускулна умора. Както кръв оставя мускул , млечна киселина започва да се изгради и баланс на наличните електролити - такива като калций и калий - е прекъснато. Благодарение на този процес , мускулите ще се уморява и губи способността си да поддържа свиване . Наем Съображенията

Консултирайте се с Вашия лекар или доставчик на здравни грижи , за да се уверите, изометрични упражнения са подходящи за вас. Според д-р Едуард Laskowski , на физикалната медицина и рехабилитация специалист в клиниката Майо , изометрични упражнения обикновено не се препоръчва за хора със сърдечни проблеми или високо кръвно налягане. Ако сте физически здрав за изометрични упражнения или участъци , като ги направите, след като тялото ви се затопля или като част от вашия хладно - надолу. Правейки изометрични или статични упражнения като част от по- топло - нагоре може да намали вашата производителност и издръжливост в дейността или спорт , което се подготвя за .