Knee Упражнения с дунапрен Валяк

Има пет мускули, които придават на патела чрез сухожилие , и шест , които преминават през колянната става . Това прави коляното много деликатен и чувствителен към нараняване , когато някой от тези мускули се влошава . Изучаването на анатомията на мускулите и пяна ролкови упражнения , които лекуват и предотвратяват хронични болки в коляното ще ви помогне да стабилна и здравословна коляното си . Knee анатомия и физиология

мускули четириглавия състоят от феморис ректус , vastus интермедиус , vastus lateralis и vastus medialis . Те се простират на коляното и го поставете в пателата чрез пателарно сухожилие . Гастрокнемиус - известен също като телето - преминава през задната част на коляното и се огъва . The Сарториус , gracilus , полумембранен и semitendinosus пресичат медиалната част на ставата , огъване и вътрешно завъртане на коляното . Максим седалищен мускул вмъква в iliotibial лента , която преминава през страничната част на колянната става като бицепс феморис , която се огъва и върти външно коляното . The полумембранен , semitendinosus и бицепс бедрена съставляват прасците .


Quadriceps , прасците и Вътрешна Бедро Foam Roller Упражнение

Myofascial възела са често срещани в горните мускули на бедрата , защото те са участва в почти всички дейности, включително ходене и работещи . За лечение на четириглавия мускул , започнете в състояние дъска на лактите си . Поставете по-ниски бедрата на ролката пяна. Army пълзи назад , така че ролката пяна се движи нагоре по бедрата си , а след това се премести в обратна посока. Да не се преобърне колене. За лечение на мускулите, които се огъват коленете , бедрата ви да се обърнат надясно, така лявата вътрешна бедрото и дясната външна част на бедрото са на ролката . Повторете обхождане на армията и в двете посоки .