Какво е Light Упражнение

? Очевидно е, какви дейности са интензивни, но тя може да бъде по- трудно да се признае , когато упражнение е светлина. Ако сте били посъветвани да се придържаме към леки упражнения , това е важно да се знае точно какво е то и какви дейности могат да бъдат включени в по- лека тренировка . Ако Вашият лекар предложи схема леки упражнения , попитайте го дали има нещо, което трябва да се избегне това , особено ако сте се възстановява от травма . Говорете Test

Колко усилия ще ви постави в една дейност ще определи дали това е леки упражнения или не. Light упражнение е лесно и обикновено няма да ви накара да се потите . Пулсът и дишането може да помогне да се определи дали едно упражнение е лек за вас. В своята книга 2011 " упражнения и управление на заболяванията " Brian C. Leutholtz и Ignacio Рипол пише, че "тест беседа " е надеждна индикация за нивото на интензивност . Ако изпълнявате упражнение с толкова малко усилие, което сърцето ти курс е доста ниско и лесно можете да носите на разговор , вие сте извършване на леки упражнения .


Леки упражнения Примери
<Бразилски >

Много ежедневни дейности могат да се считат за леки упражнения . Ходенето е форма на леки упражнения повечето хора вземат участие във всеки ден , независимо дали са на разходка в парка , пазаруване на хранителни стоки или ходене от единия край на къщата до другия , докато правиш домакинска работа. Играя с децата също могат да се считат за леки упражнения . Каране на колело на достатъчно бавно темпо е лека тренировка, а вие дори може да вдигне леки тежести или използвайте резистентност ленти за лека тренировка съдържание обучение .