Какво е Табата CrossFit

? Целта на CrossFit е да насърчава обучението на сила , използвана от полицията и военни служители на обикновените хора , които искат да увеличат техните нива на фитнес . Workouts на деня и обучението Табата са и двете включени в това упражнение категория. Табата CrossFit следва висока интензивност изследването на интервални тренировки на д-р Изуми Табата . Д-р Изуми Табата

През 1996 г. японски изследовател д-р Изуми Табата публикува " Ефекти на умерена интензивност издръжливост и висока интензивност периодично обучение по анаеробен капацитет и VO2max . " В това проучване , участниците извършени високи интензивност упражнения в интервали от 20 секунди , след това се спряха в продължение на 10 секунди. Участниците повтарят този цикъл в продължение на седем или осем серии , а след това имаха максималната им кислород усвояване измерено. След проучването на шест седмици , изследвания Табата бе показан положителни резултати при използването на участниците кислород.


Табата CrossFit

Табата CrossFit се базира на изследванията си , но вместо това за използване на велоергометър , докато изпълнява различни упражнения всеки път, когато Табата упражнение показва на вашия график. В повечето случаи , вие ще използвате основната структура , предвидена за проучване на Табата . Вие ще имате по- малък период от време , за да се подготвят за 20 секунди на упражнения с висока интензивност с 10 -секундно почива между сериите . След седем или осем комплекта , ще ежедневната си рутина Табата ще бъде пълна . Някои CrossFit обучители променят основните времена , участващи в тези упражнения чрез разширяване на останалите или да се променя броя на масивите от извършени .