Какви са Кърпа Упражнения за

? Понякога идеята за година - дълъг договор за членство в салона или скъпи тренировка машини могат да ви възпре от там започва и режим на упражнения . Но можете да направите поредица от ефективни ходове , използвайки само една кърпа или две . A кърпа да добавите съпротива или да действа като удължител , когато не могат да достигнат доста пръстите на краката си или се свържете с пръсти в горната част на тялото участък . Те могат също така да се използва на дърво или подови плочки за плъзгащи тренировка . Опитайте тези лесни движения у дома от вземете няколко кърпи. Towel Разпъва

За добро рамо и ръката участък , да вземе навит кърпа и вземете единия край във всяка ръка и го поставете зад гърба си . Бавно издърпайте кърпа направо нагоре с ръката, която е на върха и да му позволи да дръпне и се простират на долната част на ръката и рамото си. За да разтегнете прасците , седнете на пода с краката си изпънати пред вас . Увийте една кърпа около една сви крака и да го използвате, за да дръпнете горната част на тялото към пръстите на краката. Бъдете внимателни и не се извива гърба си . Можете да добавите една кърпа като помощник на всеки участък , където не може да достигне доста .


Плъзгащи Крак Кръгове

A кърпа тренировка може да бъде забавно , като ви позволява да плъзнете в своите упражнения. За плъзгащи кръгове на краката , поставете кърпа или малка сгъната кърпа под един крак и да получите в клякам позиция. Бутнете си кърпа , за да се отстрани , като че ли си бърше пода , след това го плъзнете обратно в кръг, след това се върна до центъра .