Прости тренировки по баскетбол

Един от моите читатели всъщност предложи тези прости тренировки по баскетбол. Включих го за вас по-долу.

От Фил…
Обичам да правя баскетболни тренировки, които съчетават много умения, така че времето ми да се използва най-ефективно.
ДИАМАНТ
Започвам с четирима играчи с форма на диамант.
Нарушителят не може да дриблира или да се движи, освен да хване паса.
Имам 2 играча в средата, един с топка. Играчът с топката подава към един от играчите с диаманти, който трябва да държи топката, докато подаващият се счупи и заеме защитната си позиция. Другият играч в средата на диаманта, чете приемника за преминаване в очакване на следващото преминаване.

След като пропускът е направен, играчът в средата следва паса и се разпада в защитна позиция, освен ако не направи кражба. Ако бъде извършена кражба, той заема мястото на подаващия, който хвърли захващането. Междувременно другият среден играч трябва да се възстанови до средата на диаманта.

Движението на топката е бавно в началото, за да свикнат защитните играчи да мигат към топката, след това се възстановява до средата. Тъй като играчите стават по-удобни с тренировката, ускорете преминаването.

Открих, че помага на играчите в защита и в атака. в отбрана, играчите се научават да предвиждат пасове и да стигат до топката по-бързо, както и кондициониране. обидно, играчите се научават да намират отворения човек под напрежение и да вземат добри решения с топката. Това е полукортно упражнение.

Вариант е да поставите 3 защитници в средата и да позволите на нападателя да се движи една в друга само до по-добра позиция за пас.