Баскетбол тренировка Programs

Дали това е 94 -метров спринт на бърз пробив , отбранителна позиция в клек - Крауч или взривяване на разстояние от земята, за да вземете един отскок , баскетбол прави свои специфични изисквания към тялото. Заедно с практикуващ , обаче, има специфични начини да работят , че може да помогне на играчите по-добре да се подготвят за конкуренцията. Сърдечно-съдови тренировки

Защото на спиране и пускане естеството на баскетбол, интервални тренировки е смятана за най-добрата кардио тренировка. Идеята е проста: Двойни естеството на спорта , като пуснете толкова силно, колкото е възможно за кратки изблици на време , получават достатъчно просто почивка в почивките да хвана един дъх . Едно ефективно упражняване е течаща пирамидата , наречен така, защото тя работи пътя си нагоре и надолу по интензитет. След загряване бутам , тичам трудно в продължение на 30 секунди, след това бутам в продължение на една минута. След това тече усилено в продължение на 45 секунди, след това бутам в продължение на една минута. Продължавай да работиш до петнадесет секунди в даден момент, докато вие работите усилено в продължение на 90 секунди джогинг в продължение на една минута след всеки период на усилена работа . След това работи надолу , на 15 секунди без прекъсване , до 30 - секунди бутам .


Сила тренировки

баскетболни играчи , независимо дали те упражняват професията си в ниските пощата или по периметъра , все още трябва да бъде достатъчно силна, за да издържи на сблъсъците тялото на тяло на спорта. Ключът за баскетбол тренировка , за разлика от футбол тренировка или общо тегло обучение , е да добавите сила , пропорционално на тялото, а не претоварване със супер - размера на мускулите . Това се постига най-добре чрез една тренировка на цялото тяло , вместо да се концентрира върху една област , както и с повече повторения на по-ниско тегло.