Как да подобрите Basketball Работа С върха на пръста Асансьор

Ball Handling е важно умение за всеки баскетболист . Тази статия се фокусира върху една тренировка , която може да подобри вашата работа топка " . Асансьора " на Това учение осигурява голямо обучение на върха на пръста контрол. Нещата ще трябва
Баскетбол

Покажи повече инструкции

1

С топката към гърдите си , поставете пръстите си от двете страни на топката.
<Бразилски > 2

Разширете ръцете си пред вас . Вие трябва да се простира около половината от дължината на ръката си .


3

Подай топката назад и напред с върховете на пръстите си . Вие сте го избивайки от едната ръка в другата.

4

Докато избивайки топката , започват да се удължи ръцете си нагоре , докато не достигне до над главата си .

5

Продължи избивайки топката и да започне да намалите ръцете и тялото си, докато топката е над обувката си върхове .

6

Продължи избивайки топката и вдигнете ръцете и тялото си, докато топката е над главата ви отново.

7

Продължи да го движи нагоре и надолу по тялото си като асансьор за 30 секунди.