Ръководство за треньори:Психично състояние в баскетбола

Като треньор по баскетбол, наложително е да говорите с играчите си за тяхното пространство, за да могат да бъдат психически подготвени за игра. Докато играчите напредват в спортната си кариера, умът им трябва да бъде също толкова развит, колкото телата им, ако не и повече. Като треньор, трябва да вдъхнете увереност на вашия отбор, така че те да спечелят умствената игра в главата си, преди да е време да стъпят на корта, за да изиграят истинската игра. Ето три съвета за умствена подготовка за всички нива, които обикновено се преподават в баскетболните лагери на Nike.

1. Хладнокръвие
Играчите, които пренебрегват да се съсредоточат върху умствената тренировка, често губят самообладание и имат проблеми с концентрацията върху задачата. Като треньор, това може да повлияе негативно на морала сред съотборниците и потенциално да предизвика спорове между играчи и съдии. Напомнете на играчите си колко е важно да бъдат добър съотборник и да имат положително отношение, на и извън корта.

Друг ефективен начин да запазите самообладание по време на стресови събития е да репетирате какво да правите преди време. Отборите, които подражават на стресови сценарии по време на тренировка, ще бъдат много по-сдържани, когато се сблъскат с реална игрова ситуация. Когато вашите играчи започнат да губят самообладание, насърчавайте дълбокото дишане, за да намалите сърдечния им ритъм и да намалите реакцията им на стрес.

2. Присъствие
Ключов компонент на присъствието е да можете да се съсредоточите върху процеса, а не върху резултата. Играчите не трябва да се притесняват дали ще направят удара или не. Вместо, преместете фокуса си върху стъпките, необходими за значително увеличаване на шансовете за извършване на удар (правилен баланс, добра форма, следвайки, и др.)

Ако вашият екип постоянно се тревожи за външни фактори, които не могат да контролират, ще им липсва присъствие за изпълнение на задачите, които могат да контролират. Ограничаването на времето на екрана час или два преди играта може да помогне за ограничаване на излагането на тези външни фактори.

3. Визуализирайте
визуализация, създаване на положителен умствен образ или намерение за себе си преди събитието, е това, което отличава големите спортисти от средните. Когато си представяте сценарий по време на игра, играчите трябва да бъдат обучени да си представят начина, по който се чувстват да се представят по желания от тях начин.

Насърчете екипа си да седне и да визуализира как прави 20 удара от свободни хвърляния, или 10 успешни борби, и др. Колкото по-конкретни и подробни са те, толкова по-ефективна ще бъде визуализацията и когато пристигнат в деня на играта, те вече ще имат високи очаквания към себе си.

умствено обучение, един от най-подценяваните аспекти на кондиционирането, има голямо влияние върху набора от умения на спортиста и ще постави вашите играчи пред конкуренцията. Играчите винаги ще се възползват, като им е удобно да им е неудобно. Вижте още съвети като тези това лято в баскетболния лагер на Nike близо до вас!