Баскетболна кондиционираща тренировка – 1000 MPH тренировка

Ето една любима тренировка за кондициониране/отбранителна тренировка с крака. Нарича се 1000 MPH. " Излишно да се каже, той е бърз и включва много играчи.

1000 MPH Бормашина
Подредете играчите на всяка линия, но зад основната линия и двете линии са обърнати към противоположната основна линия.

При първата свирка на треньора първите 2-ма играчи избиват до лакътя, завъртете, разпадане в отбранителна позиция и стрелба с крак.

При следващото свиркане те залюляват стъпка към пресечната точка на полукорта/страничната линия, за да симулират капан (играчите се люлеят, 2 слайда, бягай, и завършете с 2 слайда за улавяне).

Следващата свирка замахват, 2 слайда, бягане и 2 пързаля за завършване в лактите в другия край на игрището.

Следваща свирка, 2 слайда, бягай, 2 плъзгача за улавяне в ъгъла на основната/страничната линия.

Следващата свирка спринт обратно, за да започнете и разменете линиите

След като играчите узнаят упражнението, на всяка свирка да участват 2 играчи, така че можете да имате 8 участващи едновременно.