73 баскетболни тренировки за играчи и треньори (актуализация за 2021 г.)

Търсите ли баскетболни тренировки и игри за деца и гимназиални отбори?

Добре, попаднахте на правилното място!

Често получавам имейли от треньори, на които им е писнало да изпълняват едни и същи тренировки отново и отново на тренировка.

Важно е всички треньори да използват доказани баскетболни тренировки, които ще подобрят своите играчи.

По-долу съм изброил 27 тренировки и игри, и ги описа в пълни подробности, включително как работят тренировките, целта, как да го настроя, инструкции, вариации, и треньорски точки.

Ще намерите още 50+ баскетболни тренировки във връзките под всеки раздел!

Ето едно удобно малко съдържание, за да преминете направо към типа тренировки, който искате.

Стрелба тренировки
Дриблиране
Преминаване на тренировки
Бормашини с крака
Защитни тренировки
Забавни тренировки

Баскетболна стрелба

1. Перфектни

Общ преглед:

Това е страхотно баскетболно упражнение за играчи да тренират стрелба с перфектна форма, а също и за треньорите да обучават и коригират формата на стрелба.

Настройвам:

Играчите образуват три линии на няколко фута от коша. Използвайте двата края на корта, ако е възможно, за да могат децата да правят повече снимки. Всеки играч има баскетболна топка.

Как работи:

1. След това играчите се редуват да стрелят с цел всеки удар да прокарат през мрежата. Ударът е важен, защото се опитваме да научим децата как да стрелят с достатъчно дъга при изстрела.

2. След като играч направи удар, те могат или да се върнат в края на същия ред, или да завъртят редовете по посока на часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка.

Коучинг точки:

Играчите трябва да задържат формата си за стрелба, докато ударът не бъде направен или пропуснат.
Треньорите трябва да гледат удара на всеки играч под различни ъгли. Различни ъгли ще покажат различни точки на техниката.
Можете да удължите разстоянието на изстрела, но се уверете, че не е твърде далеч. Целта на това упражнение е стрелба с перфектна форма около коша.

2. 21 шишарки

Общ преглед:

„21 конуса“ е вариация на тренировката „23 конуса“, която е тренировка, която препоръчвам за гимназиално ниво и по-високо.

Всички играчи са в два отбора и всеки път, когато играч удари, те са наградени с конус за своя отбор.

Настройвам:

Поставете 21 конуса на основната линия на единия край на игрището и след това разделете играчите си на два отбора. Всеки отбор има само една баскетболна топка.

Как работи:

Двата отбора играчи стрелят от определеното място. Когато се направи изстрел, стрелецът е възнаграден, като му бъде позволено да спринтира до другия край на игрището и да вземе конус за своя отбор.

Отборът, който завърши с най-много шишарки, е победител.

Коучинг точки:

Всички трябва да стрелят. Не само най-добрите стрелци във всеки отбор.
Ако нямате шишарки, можете да използвате топки за тенис или нещо подобно.
Можете да намалите или увеличите количеството шишарки.

3. Стрелба на завъртане

Общ преглед:

Това е страхотно упражнение за включване на работата с краката в упражнение за стрелба, което играчите ще се насладят.

Играчите извършват спиране със скок при получаване на паса от треньора, завъртете се, за да се изправите към коша, и след това направете различни ходове за отбелязване на точки.

Настройвам:

Всички играчи започват на базовата линия в две линии. В горната част на ключа има двама треньори/родители. По един пред всеки ред.

Всеки играч има баскетболна топка.

Как работи:

Играчите ще започнат тренировката, като подадат сандък на треньора пред тях. Веднага след преминаването на гърдите, играчът ще избухне до линията за свободно хвърляне, където треньорът ще им върне топката.

След като хвана баскетболната топка в скока, играчът трябва да се завърти с добра техника и да се изправи към коша, преди да стреля или да атакува ринга.

Треньорът решава какъв ход за отбелязване иска да направят играчите.

Коучинг точки:

Уверете се, че всеки играч скочи правилно. Може да се наложи да преминете през това с играчите, преди да започнете тренировката.
Играчите не трябва да се издигат от ниската си позиция при завъртане.
Променете дали вашият отбор атакува ръба или спира със скок. Поддържайте го интересно.

4. Chase Down Layups

Общ преглед:

Chase down layups се използва, за да научи играчите да завършват layups с пълна скорост и с натиск. Тъй като младежкият баскетбол обикновено се решава от това кой отбор прави повече полагане, това е баскетболно упражнение, което трябва да използвате често.

Настройвам:

Упражнението започва с две линии играчи от всеки край на пода. Една нападателна и една отбранителна линия.

Една баскетболна топка започва в предната част на офанзивната линия във всеки край на игрището.

Как работи:

Треньорът започва тренировката, като извежда офанзивния играч от основната линия и му дава предимство пред защитника, който винаги започва на основната линия. От преценката на треньора зависи колко далеч отпред е офанзивният играч.

Искаме офанзивният играч да е достатъчно далеч отпред, за да трябва да спринтира, докато дриблира по пода, а след това, когато завършат на ръба, зад тях има близък натиск в защита.

Когато и двамата са настроени, треньорът извиква „GO“ и двамата играчи спринтират към другия край на пода. Офанзивният играч трябва да се опита да завърши на ръба, а защитникът трябва да натисне удара без фаул.

След това двойката подава баскетболната топка на следващия играч в реда в текущия им край на етажа.

Коучинг точки:

Без замърсяване. Не се нуждаете от сериозно нараняване, докато изпълнявате това упражнение.
Превключвайте страните на пода, така че играчите да дриблират и да завършват с лявата си ръка.
Уверете се, че играчите атакуват ринга под правилния ъгъл.

5. Налягане

Общ преглед:

Pressure е проста и забавна игра в края на тренировката, която работи при стрелба на свободни хвърляния, докато сте под напрежение.

Настройвам:

Всички играчи образуват една линия на линията за свободни хвърляния.

Упражнението изисква само една баскетболна топка.

Как работи:

Играчите го изпълняват на свой ред, като стрелят свободни хвърляния.

Когато играч направи свободно хвърляне, лицето зад тях е подложено на натиск. Това означава, че ако пропуснат, те са извън играта.

След като някой направи изстрел, натискът продължава, докато някой пропусне. След като го направят, няма натиск, докато не се направи друг изстрел.

Това продължава, докато има победител.

Коучинг точки:

Играчите нямат право да се отлагат един друг. Винаги ще завърши с това, че едно от децата е разстроено.
Играчите трябва да преминават през цялата си рутина за свободни хвърляния при всеки удар.
Уверете се, че сте се присъединили!

Още връзки за снимане:

20 тренировки по баскетболна стрелба за стрелба без светлини
Как да стреляте перфектно с баскетболна топка (Ръководство от 10 стъпки)
Към каква част от джантата да се насочите, когато стреляте по баскетболна топка

Баскетболни тренировки за дриблиране

6. Дриблинг линии

Общ преглед:

Това е просто упражнение за преподаване на основите на дрибъла на нови играчи.

Това е добър начин да въвеждате нови движения, без да ги претоварвате, а също така ще помогне за подобряване на техниката на движенията, които играчите вече познават.

Настройвам:

Всеки играч има баскетболна топка и се подрежда на базовата линия.

Ако имате повече от 8 играчи, създайте две линии на базовата линия вместо една.

Как работи:

Треньорът ще инструктира играчите да използват различни движения за дриблиране, за да дриблират или до линията на половин корт, или до целия корт.

Кажете им движението за дриблиране, което искате да се изпълни първо, и след това кажете „върви“.

Ето няколко, които обичам да използвам:

• Дясната ръка нагоре, лявата ръка назад
• Кросоувъри
• Зад гърба
• През краката
• Дрибъл ниско
• Дриблиране назад

Коучинг точки:

Играчите трябва да държат главите си вдигнати през цялото време.
След като развият добра техника, фокусирайте се върху играчите, които се отблъскват с външния си крак, когато правят ход.
Запишете движенията за дриблиране, за да не ги забравите. Винаги правя!

7. Нокаут за дрибъл

Общ преглед:

Тази тренировка работи за боравене с топка и защита на дрибъла.

Всички играчи дриблират в малка зона и целта е да избиете баскетбола на други играчи от зоната, като същевременно поддържате своя собствен баскетбол жив.

Настройвам:

Първото нещо, което треньорът трябва да направи, е да определи зоната, в която играчите ще дриблират. Това ще зависи от броя на играчите, които имате, но обикновено ще бъде линията за три точки или линията 1/3 на корта.

Всички играчи трябва да имат баскетболна топка.

Как работи:

По покана на треньора, всички играчи започват да дриблират и се опитват да избият баскетболните топки един на друг от игралното поле.

Тъй като все повече и повече играчи излизат, треньорът трябва да постави на пауза играта и да намали игралната площ. Това продължава, докато не получите победител.

Коучинг точки:

Ако играч фаулира някой друг, пътувания, или двоен дрибъл, те са навън. Работа на треньора е да следи тези неща.
Постоянно напомняйте на играчите да вдигнат глава.
Имайте специално място за играчи, които ще излязат или ще се окажете с деца навсякъде!

8. Дриблинг при сблъсък

Общ преглед:

Подобно на нокаут при дрибъл, с изключение на това, че на играчите не е позволено да удрят баскетболната топка на другите играчи навън.

Вместо, целта на упражненията е да се движите и да избягвате всички останали играчи, като използвате дриблиращи движения и като бъдете креативни с дрибъла.

Настройвам:

Всички играчи имат баскетболна топка и са в малко пространство, определено от треньора.

Как работи:

По покана на треньора, всички играчи ще започнат да дриблират един около друг в малкото пространство с цел да държат дрибъла си под контрол.

Това баскетболно упражнение ще подобри боравенето с топката, защото играчите трябва да реагират на други играчи и не могат да предопределят действията си. Освен това принуждава всички играчи да държат главите си вдигнати или ще се сблъскат с някого!

Коучинг точки:

Не позволявайте на всички играчи да дриблират в една и съща посока или ще бъде твърде лесно.
Продължавайте да напомняте на играчите да вдигат глави!
Насърчавайте играчите да използват и двете си ръце. Не само силната им ръка.

9. Плашилото Тиги

Общ преглед:

Scarecrow Tiggy е забавно упражнение, което включва всички, които дриблират наоколо, опитвайки се да избегнат два тагера.

Играчите обичат това упражнение и е чудесно за развиване на умения за боравене с топка.

Настройвам:

Всеки играч започва с баскетболна топка и започва на полукорта, с изключение на двама играчи, които ще бъдат „тагерите“.

Тагерите нямат баскетболна топка и е за предпочитане да носят потници с различни цветове, така че другите играчи да могат да ги идентифицират.

Как работи:

Упражнението започва, когато треньорът извика „GO“.

След това маркерите правят всичко възможно да маркират всеки играч, който дриблира баскетболна топка.

Когато дрибъл е маркиран, те трябва да застанат на мястото, на което са били маркирани, с широки крака и да държат топката на върха на главата си. Те могат да бъдат освободени от други дрибъли, като търкалят баскетболната топка през краката си.

Тази игра никога няма победител, освен ако маркерите не извадят всички наведнъж (това не се случва често).

На всеки няколко минути сменяйте маркерите.

Коучинг точки:

Играчите нямат право да хвърлят топката между краката на съотборника, топката трябва да се търкаля.
Дриблери нямат право да пътуват, двоен дрибъл, или друго нарушение. Ако го направят, излизат.
Променете количеството маркери и размера на игралното пространство в зависимост от това колко играчи имате.

10. Dribble Tag

Общ преглед:

Подобно на плашило тиги, с изключение на това, че всички играчи започват с баскетболна топка (дори тагерите) и когато бъдете хванати, ти си навън и трябва да седнеш отстрани на корта.

Настройвам:

Първото нещо, което трябва да направи треньорът, е да вземе решение за играта. Това ще зависи от количеството играчи, които имате.

След това, изберете двама играчи, които да бъдат маркирани, и накарайте всички останали да се разпръснат из корта.

Как работи:

Когато тренировката започне, тагерите се опитват да маркират колкото се може повече дриблиращи.

Когато дрибъл е маркиран, те вече са аут и трябва да изчакат отстрани, за да бъдат хванати останалите играчи.

Това продължава, докато остане един дрибъл и те са победители.

Коучинг точки:

Ако маркиращите се мъчат да маркират някого, помислете дали да им позволите да тичат, без да се налага да дриблират баскетболна топка.
Променяйте размера на игрището и количеството маркери в зависимост от броя на играчите, които имате.
Ако дрибльор извърши нарушение на дрибъла, те автоматично излизат.

11. Акули и миноуси

Общ преглед:

Sharks and Minnows е една от любимите ми игри за младежки тренировки.

Целта на играта е миноуите (дрибълите) да дриблират от изходна линия до изходна линия, без да бъдат маркирани от акулите (тагерите).

Настройвам:

Упражнението започва с избора на една или две „акули“, които ще бъдат маркери.

Всички останали ще започнат на базовата линия и ще играят баскетболна топка. Това са „миньоните“.

Как работи:

По покана на треньора, миньосите трябва да се опитат да дриблират до другата изходна линия, без да бъдат маркирани от акула.

Ако акула ги маркира, те трябва да стоят на мястото, на което са били маркирани, поставете баскетболната топка между краката си, а сега са плашила. Ако мино дойде в обсега им, могат да ги маркират, за да ги извадят.

Последният жив играч, който не е маркиран, е победител.

Коучинг точки:

Както винаги, ако има нарушение на дрибъла от миноу, те веднага излизат.
Страшилата трябва да държат топката между краката си през цялото време и да останат в равновесие. Това ги спира да се движат твърде далеч и да изневеряват.
Приложете ограничение във времето, ако играчите отнемат твърде много време, за да преминат от едната страна на другата.

Още връзки за дриблиране:

50 тренировки по баскетболен дрибъл (разработете невероятна дръжка)
5 тренировки за боравене с баскетболна топка, за да разбиете всеки противник
Как да дриблирате баскетболна топка (ръководство от 7 стъпки + тренировки)

Баскетболни тренировки

12. Преминаване на партньор

Общ преглед:

Партньорското пасиране учи на абсолютните основи на подаването и позволява на вашите играчи да практикуват различни видове пасове и правилната техника.

Страхотно упражнение за деца, които започват да учат играта на баскетбол.

Настройвам:

Играчите се разделят по двойки и трябва да имат една баскетболна топка между тях.

След като играчите са по двойки, те трябва да стоят на линия, успоредна на партньора си.

Как работи:

Треньорът ще обясни кой тип пас иска да се изпълни и след това играчите ще подават обратно и четвърти един на друг.

На всяка минута треньорът може да промени типа пас, който играчите изпълняват, или да увеличи разстоянието, на което са разделени, ако е твърде лесно.

Коучинг точки:

Уверете се, че сте смесили кой тип пас искате да изпълняват (bounce pass, пропуск от гърдите, бутане с една ръка, и др.).
Не позволявайте на играчите да бъдат глупави и да хвърлят баскетболната топка твърде силно към партньора си. Ще свърши с кървави носове.
Уверете се, че всички треньори преподават една и съща техника на преминаване, за да не се объркат децата.

13. Изключени стационарни дръжки

Общ преглед:

Тази основна цел на това упражнение е да научи основите на разстоянието между играчите, както и да научи вземането на решения относно улова.

Когато играчите са млади, всички знаем, че те непрекъснато бягат към баскетбола. Като ги държите неподвижни в тази тренировка, ние им показваме, че е по-лесно да държим топката далеч от защитата, ако сме разпределени.

Настройвам:

Изберете един или двама играчи, които да бъдат защитници, и накарайте останалите си играчи да се разпределят в малка зона като линията с три точки.

Отборът в атака ще се нуждае само от една баскетболна топка.

Как работи:

Когато тренировката започне, защитниците ще тичат наоколо, опитвайки се да откраднат баскетболната топка от офанзивния отбор. Целта на защитниците е да получат отклонение или кражба.

Офанзивните играчи трябва да останат на едно място и да си подават топката един на друг, като държат баскетболната топка далеч от защитниците.

След минута-две, разменете защитниците.

Коучинг точки:

Позволете на защитниците да спринтират диво. Ще се забавляват.
Насърчавайте офанзивния отбор да взема бързи решения, когато получи баскетболната топка.
Уверете се, че всички получават ред да предават обидата. ако не са, присъединете се към играта и им предайте баскетболната топка.

14. Пребройте Em’ Up

Общ преглед:

Това баскетболно упражнение е по-усъвършенствана версия на играта за изключване.

Работи при отваряне, отричане на офанзивния играч, и правене на умни пасове за ограничаване на оборотите.

Настройвам:

Първото нещо, което трябва да направите, е да разделите децата на два равен отбор. За предпочитане е екипите да са с различни цветове, за да могат да се различават помежду си по време на тренировката.

Упражнението включва само една баскетболна топка.

Как работи:

Първото нещо, което се случва, е, че всички играчи трябва да се съпоставят и да се придържат към своя отделен опонент.

Целта на тренировката е да се движите наоколо и да правите определено количество подавания, зададени от треньора, без противникът да отклони баскетболната топка или да получи кражба. Не се допуска дрибъл или стрелба.

Броят на преминаванията, които трябва да бъдат направени, трябва да бъде между 5 и 20 в зависимост от възрастта и опита.

На играчите е позволено да се движат навсякъде, където пожелаят в рамките на игралната зона.

Ако защитниците откраднат или отклонят баскетболната топка извън границите, става тяхна топка и нападението и защитата разменят ролите си.

За всеки път, когато даден отбор успешно направи определен брой пасове, получават 1 точка.

Коучинг точки:

Насърчавайте играчите да задават екрани един за друг и да използват фалшиви тела, за да се отворят.
Насърчавайте най-добрите играчи да играят един срещу друг и да се предизвикват един друг.
Разстоянието е от първостепенно значение. Не позволявайте на играчите да спринтират на баскетболната топка.

15. Непрекъснато 3 на 2

Общ преглед:

Това е едно от най-добрите баскетболни тренировки, които познавам за подобряване на подаването и вземането на решения.

Както подсказва името, това е непрекъснато 3 на 2. Наличието на допълнителен играч в атака означава, че винаги има някой отворен, стига нападателният отбор да е на разстояние един от друг.

Настройвам:

Упражнението започва с 3 офанзивни играчи в средата на игрището, 2 защитници във всеки полукорт, и останалите играчи, които стоят извън границите на линията на половината корт.

За това упражнение е необходима само една баскетболна топка.

Как работи:

Тримата офанзивни играчи атакуват двама защитници в единия край на игрището и или ще отбележат, или защитниците ще получат баскетболната топка.

След като двамата защитници получат баскетболната топка (или чрез кражба, отскок, или защото офанзивният отбор отбеляза гол), те преминават към следващия играч в линията на половината път, който спринт, за да помогне на топката напред.

Двамата защитници вече се превръщат в офанзивен отбор и получават допълнителен играч от страничната линия, за да им дадат 3 играчи. Сега те атакуват към другия край на корта 3 на 2.

Що се отнася до тримата предишни офанзивни играчи, 2 от тях стават следващите защитници и 1 от тях се присъединява към края на линията извън границите.

Този процес се повтаря за определен период от време.

Коучинг точки:

Уверете се, че офанзивните играчи стоят на разстояние на пода, за да могат да изглеждат открито.
Няма причина офанзивният отбор да не прави открит удар.
Ако искате да направите тренировката по-напреднала, не позволявайте на играчите да дриблират баскетболната топка.

Още преминаващи връзки

5 упражнения за подаване на баскетбол за страхотно движение на топката
Баскетбол 101:Основи на паса
5 съвета за по-добър пас на баскетбол!

Баскетболни тренировки с крака

16. Четири ъгъла

Общ преглед:

Това е страхотно упражнение за работа на скокове, завъртане, и преминаване.

Това ще позволи на треньора да преподава различните видове завъртания и е упражнение, което играчите обичат да правят.

Настройвам:

Треньорът трябва първо да създаде голям квадрат в полуилището, като постави четири конуса на равномерно разстояние един от друг. Също така трябва да има друг конус или D-man точно в средата на квадрата. Можете да видите къде препоръчвам да поставите тези конуси на диаграмата.

Разделете отбора си на четири групи и изпратете всяка група към конус. Конусите ще бъдат начална позиция за всяка линия.

Човекът отпред на всяка линия има баскетболна топка.

Как работи:

Първото нещо, което треньорът трябва да направи, е да каже на играчите по кой път ще подават (вдясно или вляво) и какъв вид опора трябва да използват.

Когато треньорът извика „върви“, всеки играч с баскетболна топка дриблира към средния конус, извършва спиране със скок на няколко фута разстояние, завъртания, и след това преминава към следващия ред, преди да се присъедини към края му.

Следващият играч в играта, който хване баскетболната топка, не започва, докато треньорът не извика отново „върви“.

Коучинг точки:

Всеки играч трябва да се върти в една и съща посока, така че две топки да не се подават на една линия. Уверете се, че сте обърнали посоката на половината път през свредлото.
Използвайте предни и задни центрове и се уверете, че играчите не пътуват.
Обяснете на играчите, че е по-добре да прескочат с малък подскок. Колкото по-високо скачат, толкова повече ще бъдат извън равновесие, когато кацнат.

17. Червена светлина, Зелена светлина

Общ преглед:

Това е проста, но ефективна тренировка, която ще подобри и ще ви позволи да научите спирания и завъртане.

Използвал съм тази баскетболна тренировка с всеки един младежки отбор, който съм тренирал.

Настройвам:

Упражнението започва с всеки играч, нареден по основната линия, който държи баскетболна топка.

Ако имате повече от 10 играчи, Препоръчвам да създадете два реда.

Как работи:

Всеки започва на базовата линия в позиция на тройна заплаха.

След това треньорът ще изведе играчите нагоре по корта, като извика „върви“ и „стоп“. в движение, играчите започват да дриблират с удобно темпо към противоположния край на игрището. Когато треньорът каже спри, играчите трябва незабавно да извършат прескачане.

Това продължава, докато играчите стигнат до другия край на игрището.

След като вашите играчи се чувстват комфортно със спирането на скока и ги изпълняват правилно, можете да направите тренировката по-напреднала, като добавите опори.

Можете или да кажете „завъртане“ и да им позволите да се въртят по всякакъв начин. Или можете да бъдете конкретни и да кажете „завъртане на десния крак“ или „завъртане на ляв крак“.

Коучинг точки:

Играчите не трябва да скачат твърде високо на спирките за скок.
Уверете се, че играчите са в добра стойка, когато кацнат след спирането на скока. Сгънати колене и глава нагоре.
Ако добавяте оси, уверете се, че играчите не се повдигат от позицията си при завъртане.

18. експлодирай, Шарнирен болт, пас

Общ преглед:

Това упражнение се фокусира върху основните основи на работата с краката. Това е наистина бързо и лесно упражнение за изпълнение. Вашият екип може да извлече много ползи от него, дори ако работи само за 5 минути.

Настройвам:

Играчите се разделят на групи от 2 или повече. Предпочитам 3 играчи във всяка група, ако е възможно.

Всяка група има една баскетболна топка и трябва да започне по права линия зад страничната или основната линия.

Как работи:

Играчът, който започва с баскетбола, трябва да започне тренировката зад линията в стойка за тройна заплаха.

Първото им действие е да извадят два експлозивни дрибъла от линията и след това да извършат контролиран скок.

След спирането на скока, играчът се завърта на 180 градуса, докато не се изправи срещу групата си и направи силен пас в гърдите към следващия човек в реда. След това бягат до края на линията.

Трите основни неща, които треньорите гледат са:

1. Без пътуване при експлодиране извън дрибъла.
2. Контролирано спиране със скок.
3. Контролиран шарнир.

Този процес продължава за определен период от време.

Коучинг точки:

Играчът, който получава баскетболната топка, трябва да започне в ниска стойка и да показва целеви ръце.
Играчите трябва да избухнат с дрибъла. Не им позволявайте да вървят на половин скорост.
Променете кой тип въртене използват играчите. Може да бъде напред или назад, и с левия или десния си крак.

Още връзки към краката:

6 тренировки за баскетболно краче (тренировки за бокс на Tates Locke)
9 след хода Всички играчи трябва да овладеят (дори охрана)
9 основи на баскетбола, от които се нуждаете, за да станете играч без позиция

Баскетболни защитни тренировки

19. Защитни огледала

Общ преглед:

Това е забавно упражнение за работа върху защитна работа с крака.

Упражнението изисква играчите да имитират движенията на партньора си, което е чудесно за развиване на реакции, докато работят върху защитна работа с краката.

Единственият проблем с тази тренировка е, че само двама души могат да ходят наведнъж, така че ако имате голяма група, може да не е подходящо.

Настройвам:

Всеки започва, като си намира партньор и застава по двойки зад основната линия.

Ако имате друг треньор, най-добре е да използвате и двата края на корта.

за този пример, ще използваме успоредните линии на ключа, но ако имате две други успоредни прави на вашия домашен корт, можете да ги използвате и вие.

Как работи:

Първата двойка излиза и се поставя точно една срещу друга на двете успоредни линии на ключа.

След това треньорът назначава един от тях за офанзивен играч и тренировката започва веднага.

Целта на защитния играч е да остане директно на линия с офанзива. Офанзивният играч трябва да работи усилено, за да се опита да се отдели от това да бъде в една линия със защитника чрез плъзгане нагоре и надолу по линията на ключа.

След 15 секунди, треньорът извиква „превключете“ и двамата играчи си разменят ролите.

След 30 секунди те пристъпват зад основната линия и влизат двама нови играчи.

Коучинг точки:

Играчите трябва да останат в ниска защитна стойка с широко разтворени ръце през цялото време на тренировката.
Насърчете офанзивния играч да използва фалшификати на главата и бързи промени в темпото, за да изхвърли защитника.
Уверете се, че сте покрили каква е добрата защитна стойка, преди да започнете това упражнение.

20. Специалист по отбрана

Общ преглед:

Defensive Specialist е непрекъснато упражнение, което работи върху различните защитни движения, които играчите ще правят в защита, включително приключване, защитно плъзгане, въртене на педали назад, и спринт.

Настройвам:

Тъй като е трудно да се обясни къде са конусите и движенията чрез писане, Насърчавам ви да погледнете изображението, свързано с това упражнение, за по-добро разбиране.

За тази тренировка ще ви трябват четирима D-men или конуси.

Всички играчи започват в права линия на основната линия.

Как работи:

Всички играчи се подреждат в права линия на основната линия. Играчите изпълняват този защитен курс един по един.

Първото движение е спринт и след това приближаване до конуса отпред. След това играчът завърта педалите около конус точно зад тях, и след това се плъзга към другата страна на корта.

Когато първият защитник се плъзне покрай линията, което задейства следващия играч на линия да започне тренировката.

Когато първият защитник се плъзне около конуса от другата страна на игрището, те отново спринтират, за да затворят, и след това отново се плъзнете към противоположната страна на корта, преди да се върнете в края на линията.

В зависимост от броя на играчите, които имате, изпълнявайте това упражнение за 3-5 минути.

Коучинг точки:

Играчите трябва да спринтират и да се плъзгат със 100% усилие през цялото упражнение.
Задръжте затварянето за секунда или две, преди да продължите.
Уверете се, че цялата защитна работа с краката е направена добре, тъй като това е много важна част от тренировката.

21. Един към един

Общ преглед:

Обичам да използвам индивидуални баскетболни тренировки на тренировка, за да преподавам както защита, така и атака.

Като играете един на един, принуждаваме защитника на топката да трябва да „пази двора си“. Няма помощ за защита. Те са сами и трябва да останат отпред и да предизвикат удара.

Настройвам:

Това упражнение започва с двама играчи на линията за свободно хвърляне или в горната част на ключа в зависимост от възрастта и опита.

Защитникът започва с баскетболната топка.

Другите играчи чакат зад тях почти на половината път.

Use both ends of the basketball court if you have two coaches so that players get to play more often.

How it Works:

To start the drill, the defender hands the basketball to the offensive player. By handing the basketball to the offensive player, it ensures that the defender is challenging themselves by starting up close to the offensive player instead of standing back playing lazy defense.

The offensive player then has a maximum of 2 or 3 dribbles to attack the ring and get a clear shot.

Offensively, this drill teaches players not to waste their dribble and teaches them how to attack a defender one on one.

Defensively, players will learn how to keep an offensive player in front of them and challenge every shot.

After either a make or a miss, a new offensive player comes in, the previous offensive player switches to defense, and the previous defender joins the end of the line.

Coaching Points:

Make sure you enforce the rule of 2 or 3 dribbles maximum depending on which you decide. We don’t want to allow the offensive player to waste dribbles and time.
Encourage the defensive player to get up close and play hard defense. It doesn’t matter if they get beat a couple of times while they’re working on defending.
Make sure players are using good footwork and good fakes.

22. Zig-Zag Slides

Overview:

Zig-zag slides are a great drill for a beginning team.

The two most important things this drill teaches is how to defensive slide properly and also how to drop step when playing defense.

Настройвам:

The drill begins with all players on the baseline lining up on one of the corners. No player should have a basketball.

No player should have a basketball.

How it Works:

The first player will defensive slide from the corner to the high post and perform a 90-degree drop step so that they are now sliding back to the opposite sideline.

This process of sliding from one side to the other and drop stepping continues until the player reaches the opposite baseline.

They come back down the opposite side of the court using the same principles.

Coaching Points:

Teach all players how to defensive slide and drop step at the beginning of the drill.
Make sure players are in a low stance and don’t have their legs straight.
Players should never cross their feet!

Basketball Drills for Fun

23. война

Overview:

War is a great drill to incorporate fun small-sided games into your practices. It’s a series of small-sided games between two teams that can be played in both the full court and half-court.

This is always one of the most favorite drills no matter what level I’m coaching.

Настройвам:

The drill is set up by splitting your group into two teams and lining each half up along opposite sidelines.

Например, let’s say there are 12 players total and 6 players on each team. You will give the each individual player on each team a number from 1 – 6.

The drill requires one basketball and it always starts with the coach.

How it Works:

The drill begins with the coach throwing a basketball out into the middle of the court and calling out a few numbers between 1 and 6.

If the coach wants to play games of 3 on 3, they might call out “1, 4, and 5!” If this happens, numbers 1, 4, and 5 from both teams come out and play a game of 3 on 3 until a score occurs.

The coach can play games with any number of players from 1 on 1 to 6 on 6.

Coaching Points:

Try to match the best players up against each other.
Throw the basketball out to the advantage of one side each time because you don’t want players running into each other as they scramble for the basketball.
Finish off the drill by calling everyone in!

24. Golden Child

Overview:

Golden child is another fun game that kids will end up begging you to let them play each practice.

It involves splitting up into two teams, a shooting team and a dribbling team, and then the dribbling teams must run around the half-court one-by-one while the shooters try and get them out.

Настройвам:

The first step is to split your group up into two similarly even teams.

The dribbling team must all have a basketball and they should be lining up at one of the corners of the baseline.

The shooting team will have one or two basketballs and will be lined up around the free-throw line or closer depending on age and skill.

How it Works:

The drill begins with the coach calling out ‘go!’ which triggers both teams to start.

For the dribblers, the goal of the game is to make as many home run’s as they can. A home run is when a dribbler makes it all the way around the outside of the half court and back to the line.

The shooters must attempt to get them out by making a shot. If a shot is made the shooters must call out ‘STOP’ and the current dribbler must freeze. The next dribbler can begin immediately when this happens.

If they make it home, they get one run and can join the end of the line to run again.

This continues until all the dribbling players are out and then the teams switch roles. The team with the most amount of runs at the end of the game wins.

Coaching Points:

The shooting team players must rebound their own shot and pass it back to the next person in line.
If your players are struggling to make shots, consider splitting the shooting team in two and putting them on both elbows or even closer so that they have more chance of scoring.
The coach must pick the golden child or there will be upset kids!

25. Elimination

Overview:

Elimination is a game I often run to conclude practice.

The goal of the game is to make your shot before the person behind you makes their shot. The first shot must always be from the free throw line but after that can be from anywhere on the floor.

Настройвам:

All players line up in a straight line behind the free throw line.

The first two players in line have a basketball.

How it Works:

The drill begins with the first person in line taking a shot. If they make it, they quickly rebound their ball and throw it to the next person in line. If they miss, they must rebound the ball and score as quick as possible.

As soon as the first player has shot, the second player can begin.

If the player behind scores before the player in front, the player in front is out.

The drill continues until there is one person left and they are crowned the winner.

Coaching Points:

The person in front must always shoot the basketball first.
Players can’t intentionally miss the free throw shot off the backboard and lay the basketball in.
Don’t be afraid to join in!

26. Small-Sided Games

Overview:

Do kids love anything more than playing a real game of basketball?

I recommend playing small-sided games for the benefits listed here. Depending on the amount of players you have, I believe 3 on 3 or 4 on 4 are the best small-sided games to use.

Настройвам:

Use both halves of the court and create small-sided games depending on the amount of players you have.

Tell each team they must advance the ball to either half-court or the third line of the court if you have one.

Each game needs one basketball.

How it Works:

Start the game and let them play!

Make adjustments and team changes when you need to, but I recommend trying not to interrupt too much. Let the players learn from their own mistakes by experience.

Coaching Points:

Small-sided games are the best. Click here to find out why.
Stop the game if you see a mistake 3 times in a row. Until them let the kids experiment and learn on their own as much as possible.
Stress the importance of spacing.

27. Game-Winner

Overview:

This drill is an awesome way to finish practice on a high note. Each time I run this drill, the players end up leaving practice with a smile on their face.

All it is is one long-distance shot where, if made, the shooter wins some kind of prize or award.

Настройвам:

Depending on the age of your team, select a distance away from the basket that is outside of their comfortable shooting range, but close enough that the kids can still throw/shoot the basketball and there’s a chance it will go in.

All you need is one basketball for this drill.

How it Works:

For this example, we’ll say that distance is the half-way line. Get all the players in one line at half-way and they each take a single shot.

The players that make the shot get a reward from the coach. This could be anything from a small prize to being the leader of warm-ups the following week.

Coaching Points:

This is meant to be a fun drill to finish off practice. Make sure you and your players are having a good time!
Make sure there’s a safe area under the ring so that no one will accidentally get hit by a missed shot attempt.
The coach should take a shot too!

Take all 27 Basketball Drills to Your Practice

I created a PDF version of this blog post so that you could print off all the drills and take them to practice.

That way you’ll always have access to them even if you don’t have the internet.

(I even included an extra 4 drills in the PDF)

Click the link below and enter your email to get access to the PDF.

>>Как да победим защита на зона 1-3-1 (16 стратегии и игри)

>>Таблица за баскетболни резултати (безплатно за изтегляне и отпечатване)