3 съвета, които да ви помогнат да подобрите слабата си ръка

Повечето играчи не знаят стойността на това да могат да дриблират, стреля, и подават с две ръце, независимо от позицията, която играят. Много спортисти са склонни да предпочитат едната ръка пред другата, защото това е тяхната доминираща ръка и е по-удобна. Ако искате да играете в гимназия или колеж, от вас се очаква да можете да използвате и двете си ръце и дори може да бъде решаващ фактор при получаване на място в отбор.

Играчите, които се чувстват удобно да използват и двете си ръце, са атлетите, които се открояват. Те могат бързо да пресекат и изпреварват защитника си с поглед към корта. Те могат бързо да извият всеки отскок през ръцете на защитника, и те могат да направят това отцепване, независимо по какъв начин са изтласкани. Ето три съвета от екипа на Doug Bruno Girls Basketball Camp, които да помогнат на играчите да станат по-удобни с двете си ръце.

1 Дрибъл с двете ръце
Когато се опитвате да развиете вашата недоминираща ръка, дриблирането трябва да е първото място, от което започвате. Започнете, като държите доминиращата си ръка зад гърба си, принуждавайки се да използвате слабата си ръка, за да дриблирате. Практикувайте това и след време ще започнете да се чувствате все по-удобно.

След като овладеете това, опитайте да добавите втора баскетболна топка и дриблирайте с всяка ръка едновременно. Не забравяйте да държите лактите си зад топката и да натискате топката в земята, като държите главата си вдигната. Това ще подобри координацията и уменията ви за боравене с топка в двете ръце. Възможността да дриблирате с две ръце осигурява огромно предимство пред опонента ви, вече можете да дриблирате по корта от дясната и лявата страна, което прави много по-трудно за защитника да отгатне в коя посока смятате да вървите.

2. Слабо подаване на ръка
Друг начин да развиете слабата си ръка е чрез различни упражнения за преминаване. Вземете партньор, застанете на десет фута един от друг, и сложи доминиращата си ръка зад гърба си. С една топка, пасирайте и получавайте само със слабата си ръка. Докато напредвате, можете да увеличите скоростта и да предизвикате партньора си! Всеки играч трябва да пасира с недоминиращата си ръка двадесет пъти, равно на един сет. Започнете с четири серии и увеличете, когато се чувствате по-удобно.

3. Съвети извън корта
Въпреки че е важно да се подчертае използването на двете ръце на практика, трябва да се правят стъпки денонощно, за да се овладее това умение. Правенето на ежедневни дейности с вашата недоминираща ръка ще формира правилните навици и ще ви позволи да се чувствате по-комфортно, като използвате тази ръка. Препоръчваме ви да ядете и режете храната си, отворени врати, чекмеджета и опаковки, срешете косата си, мийте зъбите си и използвайте телефона си с недоминиращата си ръка. първоначално, всички тези задачи ще се чувстват чужди, но ако останете последователни, ще се превърне в рутина.

Прилагането на тези практически съвети ще ви помогне да се чувствате по-удобно, като използвате вашата недоминираща ръка, което позволява плавен преход към корта. За допълнителна помощ с вашата игра, разгледайте още тренировки и съвети и се присъединете към нас това лято в баскетболен лагер за момичета на Дъг Бруно!