5 начина да станете по-ПСИХИЧЕСКИ КОРАВ

"Великите души имат воля, а слабите имат само желания." Китайска поговорка

Психичната издръжливост означава гръбнак, смел, решителност, сила на духа, черва, смелост, мокси, нерв, постоянство, резолюция, дух, упоритост, издръжливост. Това е способността да се упорства в преследването на цел; независимо колко време отнема.

Ето пет начина да станете по-силни психически на и извън корта.

1. Първо направете трудните неща. Изберете най-слабото си място и работете първо върху него при всяка тренировка. Изберете упражнението за вдигане на тежести, което най-малко харесвате и го направете веднага. Изберете темата, по която се нуждаете най-много да работите и винаги започвайте с нея. ако изчакаш, има вероятност няма да искате да работите върху слабостта си или няма да положите всичко възможно. Когато избираме трудните неща в живота, ние развиваме умствена издръжливост и животът става по-лесен. Когато винаги избираме най-лесното, ставаме по-слаби.

2. Бъдете конкретни. Ако искате да работите върху силата на горната част на тялото, запишете конкретния брой лицеви опори, които ще направите. Броенето назад може да ви мотивира да завършите. Когато работите по математика, изберете времево ограничение и броя на проблемите, които искате да приключите в този срок. За стрелба, решете колко удара ще направите подред от различни места на корта, ако пропуснете повече от два удара подред, спринт дриблиране надолу и обратно с отклонена ръка. Запишете целите си и ги поставете някъде, където можете да ги виждате всеки ден.

Бъдете отговорни. Независимо дали работите върху играта си, твоето поведение, или оценките ви карат някой да ви държи отговорен в области, от които е вероятно да се откажете и да не работите. Изберете някой, с когото можете да работите заедно, или някой, който е ментор, който може да ви помогне да ви научи как да развиете умствена издръжливост. Например, при боравене с топка, състезавайте се срещу добър играч за най-висок резултат, тогава който загуби прави една лицева опора. Поставете си цел да се насърчавате взаимно и изберете някой, който ще ви мотивира да продължите напред.

4. Справяйте се с проблемите. Когато животът е труден, ние искаме комфорт, а не промяна, но тези, които са научили тайната на това да бъдат психически издръжливи, са научили комфорта сега, може да означава болка по-късно, докато малко болка сега може да донесе голяма награда в бъдеще. Знаем, че не избираме правилния начин за справяне с проблемите си, когато търсим утеха в игнорирането на проблема, става горчив, използвайки клюки, или просто като се опитате да избягате. Трябва да се научим да се отваряме с доверен родител или възрастен. Трябва да се научим да говорим с хората, а не за тях. Трябва да решаваме проблемите със смелост и доброта, преди да станем огорчени и негодуващи. Всеки път, когато бягаме от проблемите си, следват още проблеми. В момента, в който решим да се справим с проблеми, ние ставаме по-психически корави и по-способни да се справяме с проблемите в бъдеще.

5. Пазете мислите си. Причината, поради която се нарича умствена издръжливост, е, че това, което мислите, определя как действате. Ако искате да станете по-здрави психически, трябва да станеш твърд за това, което мислиш. Определени мисли никога не трябва да са в главата ви. Заменете слабите мисли като, „Не мога, Уморен съм, Скучно ми е, “ със силни мисли. Спортист, трениращ за баскетболния сезон, не обичаше да бяга. Първият път около пистата за кондиционно бягане я остави да се чувства изтощена. Менторът й попита какво си мисли, докато тичаше по пистата. "Мразя да бягам. Това е ужасно. Искам да спра." Тя призна. Следващия път около пистата, нейният ментор я помоли да промени казаното в главата си на, „Обичам да тичам, тялото ми е силно, Чувствам се прекрасно." Вторият път тя завърши с огромна усмивка. Тя каза, „Нямах представа колко голяма разлика има това, което смятам, има върху това, което правя и как се чувствам. Въпреки че не мислех, че ще работи, го направи. Чувствах се страхотно.”

За повече съвети относно баскетбола и за намиране на баскетболен лагер посетете www.nbccamps.com. NBC Basketball Camps е най-голямата програма за баскетболни лагери за нощувка в света и е подразделение на USSC Sports Camp Network.