за да подобрите футболните си умения у дома — във вашата градина

Времената се промениха, а дните на скачащите за гредата са по-малко и по-далеч от всякога. Строгите правила за игрите с топка по улиците и огромното увеличение на пътния трафик ограничиха къде и колко често младежите могат да практикуват футболните си умения.

Но ако имате градина, винаги ще имате свой собствен мини тренировъчен терен. Истината е, че можете да работите върху повечето от основните си умения у дома – стига да имате правилния подход. И правилното оборудване.

Практикувайте контрол с Rebounder

Дори и най-малките градини или дворове могат да бъдат домакин на сесия за поддържане. Поддържанията не са просто много забавни, те са идеални за подобряване на докосването и контрола. Но повечето младежи попадат в зоната на комфорт да ги правят по абсолютно същия начин всеки път.

Един от начините да направите нещата малко по-предизвикателни е да използвате отскок. Това е малка рамка, снабдена с еластична мрежа. Играчите удрят топката в мрежата, след това контролира отскока. Но точният полет на топката е далеч по-малко предвидим, отколкото при поддържане. Играчът се научава да импровизира, контролирайте телесното си тегло и използвайте двата крака.

Използвайте стена

Ако всичко друго се провали, можете да използвате стена или ограда за отскоци. Овладяване на докосването, контролът и преминаването са свързани с повторение. Докато топката се връща при вас, когато я ударите, можете да практикувате до насита. Дайте си по-голямо предизвикателство, като нарисувате целеви зони на стената с цветна креда.

Използвайте преносима цел

Нека си го кажем, целият смисъл на футбола е да вкарваш голове. И е трудно да практикуваш изкуството да отбелязваш в градина без цел. Градинските футболни голове Samba са идеални за използване у дома, тъй като са леки, устойчив на корозия и мобилен. Те могат да бъдат монтирани и демонтирани за секунди. Някои дори имат подвижни мишени и включена чанта за носене.

Дриблинг с конус

Дори и най-малките градини могат да се използват за дриблиране на конус. Всъщност, някои биха казали по-малкият, толкова по-добре. Инвестирайте в няколко тренировъчни конуса или маркера, и създайте свои собствени курсове за нападение с дрибъл. Дриблирайте около курса си възможно най-бързо, без да докосвате конусите или да губите контрол над топката. Можете постепенно да увеличавате нивото на трудност, за да сте сигурни, че продължавате да напредвате.

Push-Pull Дриблинг

Настройте курс с вашите маркери или конуси, и дриблирайте около него, като използвате подметката на ботуша си. Това включва скачане на резервния си крак, и "бутане" и "дърпане" на топката около пистата. Това не само развива умения за близък контрол, но също така укрепва ключовите мускули на стъпалата и краката.

Волейбол с глава

Дори не се нуждаете от мрежа, за да играете тази игра във вашата градина. Просто наредете конуси или маркери, и го използвайте като мрежа. Идеята е да вземете не повече от две докосвания с глава, за да прехвърлите топката над линията и в половината на противника. Отново, малък, затворено пространство като градина може да ви помогне да развиете контрол с вашето заглавие.

Използвайте топка за футзал

Футзалът е кратка форма на играта, която е много подобна на игра от пет на една страна. Въпреки това, използваната топка е значително по-малка от тази, използвана в професионалния футбол. Освен това е доста по-тежък и по-плътен. Това означава, че издигнатите и дълги топки са по-трудни за изпълнение. Като резултат, играчите трябва да разчитат повече на близък контрол, докосване и импровизация.

Фактът, че топката за футзал не пътува на дълги разстояния и е по-малка от стандартната топка, я прави идеална за използване в малка градина или двор. Можете да тренирате поддържания и дриблиране до желание. Можете също да го използвате във връзка с футболен гол на Samba или отскок.

Финес стрелба

Вероятно не искате да стреляте по голите си на Samba с максимална мощност - поне не в малка градина. Но това, върху което можете да работите, са вашите фини удари... тези, направени от страната на топката с вътрешната страна на крака ви. Задайте цел с прикрепяеми цели, и използвайте футбол с размер три от четири за много повторения. Разбира се, ако имате голяма градина, топката в пълен размер винаги е най-добрата за над 14 години.

Ако имате малка градина или двор у дома - или дори малка площ неизползвана земя във вашия район - използвайте го. Може да успеете да подобрите футболните си умения през свободното си време.