имплементирайте тренировъчни упражнения за подобряване на основните вратарски умения

Има няколко ключови вратарски умения, които са от съществено значение в съвременната игра. Без всички тях, един амбициозен пазач няма да може да изпълни истинския си потенциал. Ето защо постоянната практика и повторението на определени упражнения и упражнения е от съществено значение.

Събрахме няколко съвета, които да използвате на тренировъчния терен. но първо, трябва да се уверите, че разполагате с подходящото оборудване.

Запасете се с основното вратарско оборудване

За да максимизирате резултатите от практиката на тренировъчния терен, трябва да имате на разположение правилните инструменти. Най-важният инструмент, който всеки вратар има, е комплект вратарски ръкавици. Те трябва да гарантират безопасен и сигурен контакт с топката по всяко време, и трябва да подпомогне ефективното разпространение.

Латексови ръкавици с подплатени от пяна пръсти, ластична лента за китка и велкро каишка трябва да бъдат приоритет. Но най-важното е, вратарските ръкавици трябва да прилягат плътно и да остават удобни по време на 90-минутен мач.

Очевидно ще ви трябват силни и здрави подложки за пищяла, но може да искате да изпробвате и няколко подплатени основни слоя. Те могат да предпазят раменете и лактите ви, като същевременно осигуряват добре дошла защита от елементите. Наколенките също са опция, особено ако играете много на изкуствени повърхности. Други елементи от оборудването, от които може да се нуждаете, включват пране на ръкавици, здрава лента за пръсти и предпазна торбичка за вашите ръкавици.

Идеи за обучение на вратарите

Спиране на изстрел

Споменава се много от експерти и журналисти, но спирането на удари е основната работа на вратаря. Ако не можете да се отличите в тази област, вероятно няма да можете да се отличите на вратарската позиция. за щастие, има много тренировки и съчетания, които можете да правите на тренировъчното игрище, които развиват умения за спиране на удари с течение на времето.

Едно упражнение включва полеви играч, който бяга с топката от средата на линията, докато вратарят остава на тяхната линия. Играчът трябва да вземе или трудно, задвижван изстрел или фин удар от ръба на зоната. Без да се движите от линията, вратарят трябва или да вземе топката чисто, или да я парира в безопасно място. Можете да увеличите нивото на трудност, като добавите няколко допълнителни атакуващи играчи към зоната от шест ярда.

Ситуации един на един

Ситуации един на един между атакуващ играч и вратар възникват по време на повечето мачове, така че трябва да знаете основите. Като пазач, трябва да отстояваш позицията си, стегнете ъглите и бъдете агресивни. Но събирането на всичко това в ситуация на мач не е лесно. Ето защо трябва да пресъздадете условията на мача на тренировъчното игрище.

Доброто упражнение един на един включва подреждане на атакуващи играчи на около 10 ярда от границата на наказателното поле. Всеки играч трябва да дриблира топката към целта с крайната цел да отбележи, след като влезе в зоната. Помолете няколко играчи да действат като разсейващи фактори в полето, за да пресъздадат условията на мача. Като пазач, трябва да държите под око както играча, така и топката. Дръжте нападателите да идват бързо, тъй като това ще поддържа темпото високо, и ви принуждават постоянно да оценявате и да правите инстинктивни преценки.

Рефлекси

Добрият вратар може да направи внезапни промени в позицията си, както и формата на тялото им. Това умение помага на вратаря да реагира бързо на отклонения, изненадващи удари или грешни задни пасове.

Чудесен начин да развиете собствените си рефлекси и вратарска пъргавина е с помощта на рибаундър. Състои се от здрава рамка и еластична мрежа, рибаундър изпраща топка, която лети обратно към вас в редица непредвидими посоки. Особено ако тренирате сами, това е чудесен начин за смесване на нещата. Хвърляйте или ритайте топката в мрежата, и бъдете готови да го хванете или парите, когато лети обратно. Можете да комбинирате сесия за спиране на удара с рефлексна сесия, като използвате комбиниран футболен гол и отскок.

Взимане на кръстове

Идеята тук е да се окаже натиск върху топката, когато е във въздуха. След всичко, повечето хора могат просто да хванат топка във въздуха, когато наоколо няма разсейващи фактори. Поставете четири тренировъчни конуса в кутията на равни интервали - на около осем ярда от линията.

Накарайте атакуващ играч да застане до всеки конус, и изчакайте центриране от широка позиция. Когато топката е във въздуха, всеки от играчите трябва да бяга към него, без всъщност да осъществи контакт. Вратарят трябва да скочи във въздуха, за да хване топката, преди да може да бъде оглавена от един от нападателите. Накарайте външните играчи да тълпят вратаря и да увеличат максимално разсейването.

С правилното оборудване, малко помощ от треньори и съотборници и много тренировки, трябва да сте в състояние да увеличите максимално своите вратарски умения за продуктивна и успешна кариера във футбола.