4 ефективни начина да помогнете за подобряването на гърба си

днес, ще поговорим за няколко футболни тренировки, които ще помогнат на вашите бегове да станат още по-добри играчи.

Тренировка за трансфер на топка

По време на тази футболна тренировка, ние се опитваме да научим баланс на нашите играчи. Накарайте ги да скочат по средата на въздуха и да сменят топката.

Опитваме се да ги накараме да прехвърлят топката във въздуха. Това е много добро упражнение за преподаване на баланс и за използване на свободната ръка като пост ръка.

Друго предизвикателство за това упражнение е треньорът да вземе чанта и да ги пусне с торбата, когато излязат от скока. Отново, те започват с оф ръка като пост ръка. Те скачат, превключвател, и използвайте друга пост ръка за баланс. Не забравяйте да подчертаете, че това не е състезание, това е упражнение за баланс.

Те трябва да се научат кога са на път да паднат, за да се задържат на всяка цена.

На пет ярда, те ще сменят топката и ще свалят ръката на стойката докрай. След това, те ще станат и ще спринтират.

Първа стъпка и джобна бормашина

По време на тази футболна тренировка, работим върху точката на окото и хода на движение.

Ще накарате играчите си да направят правилна стъпка, вземете топката с подходящия джоб, и закрепете топката за вътрешната зона. Вътрешният лакът трябва да е нагоре, и задната част на дланта на ръката трябва да е върху горната част на фланелката.

Някои неща, които да напомнят на вашите бегове:

• Те искат да сменят краката си, отворен ъгъл от 45 градуса с левия крак, и премахване на фалшивите стъпки.
• С приемащата ръка, те искат да се уверят, че лакътят е плътно прилепнал към гърдите.

Скокове – ловкост и поведение в трафика

Това футболно упражнение работи по следния начин:Получавате топката, правиш един скок, и се качваш на полето.

Можете да добавите прехвърляне в първите стъпки, ако искате да направите това трифазна бормашина. Но ако бягащият бек вече има топката, той се приближава до линията, той прави един скок, и след това прави едно отрязване на защитник от второ ниво като полузащитник.

Имаме две неща, които се случват тук:скока и пробив в зоната на полузащитника.

Трябва да работите това надясно и наляво.

Двоен скок е мястото, където правите две съкращения в трафика. Пренасяме го на следващото ниво. Накарайте играчите си да скочат отдясно; втори, скок отсечен наляво.

Отново, ако искате да добавите прехвърляне, за да научите правилното взаимодействие между куотърбека и бека, бихте могли да направите и това. Можете също да стартирате това от игра във вътрешна зона, разтягаща игра, ако беше отрязан, или игра на контра.

Реактивна бормашина

често, ние ще отидем празни и ще предадем топката на бягащ бек на джет. Така че ще трябва да се научим да щракваме топката и да вървим на пълна скорост. Тази футболна тренировка работи на подходящ джоб. Искаме да работим върху правилната техника, докато не постигнем това правилно.

С тази бормашина, ще имате две линии наведнъж.

Те ще вземат джет-ръка вдясно, и това, което се опитвате да направите, е да работите върху правилното преминаване на пълна скорост за кратък период от време. Искате беговете ви да щракнат топката по вътрешната буза, когато бягащият бек е върху вътрешната буза на борбата. Така че времето е фактор.

Това отнема много повторения, за да научите правилното време. Но трябва да изпълнявате това около пет минути на ден с беговете и приемника.

Ако смятате, че вашите бегове ще се възползват от тези футболни тренировки, не забравяйте да ни последвате във Facebook! Споделяме съвети за коучинг, статии, и видеоклипове нон-стоп!