9 стационарни тренировки по волейбол [футболна тренировка]

В две най-често срещани тренировки за залпове са връзки /горната част на стъпалото и вътре. Те обикновено се използват за подобряване на вашите пас. Можете да използвате a партньор или стена . Тази статия в блога е пълна с 9 различни залпови тренировки за възраст 10+. 7-9 години могат да бъдат запознати с връзки с 1 докосване и вътре, но повечето от тях са напреднал бормашини. Някои хора питат как помагат залпите. Подаване кратко , дълго и стрелба е отговорът. Ще видите няколко от тези упражнения с по-старите по-високи нива, но по-младите играчи трябва да бъдат запознати с тези умения.

Упражнения за волейбол отвътре

С вътре на крака, който искате вашия пръсти на краката да бъде посочи нагоре . В видео по-горе ще забележите, че го правим 4 начина използвайки вътрешността. #1 Редовно хвърляне където топката идва до играча. #2 В хвърлям навън широк където играчът трябва да се движи и/или посягам към на топка .

Третата и четвъртата залпове тренировки подскачат. #3 Пълен воле, използвайки вътрешната страна на стъпалото, свързване на топката в по-високата точка. # 4 В полузалп е повече предизвикателен , така Бъди търпелив . Играчите, които се учат и стават добри в тези тренировки с воле, ще бъдат по-подготвени в настройките на играта.

Горна част на крака [дантели] залпови тренировки

Има Още 3 залпови тренировки (#5, №6 и №7) Давам на играча да използва горната част на стъпалото . Във видеото можете да видите как хвърлям 4 редовни пред нея, след това хвърлям още 8 получаване малко по-широко при всяко хвърляне. В по-широк и по-висок топката се хвърля, на по-предизвикателно . Не че правим неща само за да бъдем предизвикателни, но повече за това, че си добър във всичко.

Извън връзките за по-дълъг обхват

Заедно с волеизстрелването на топката широко с горната част на връзките, извън връзките ще бъде най-трудно. Начинът, по който стъпалото е под ъгъл, е много различен. Има 2 различни техники с тези последни две залпови тренировки (#8 и #9) използвайки извън връзките . Отскок и без отскачане . преподавам на без отскачане първо . С добро хвърляне на играчът може да влезе в ритъма /зона.

Отскокът ще стигне там, където е играчът трябва да коригира повече . Ако топката скача голямо, играчът ще трябва да реагира и да коригира тялото и крака си. В пръстите на краката може да се наложи да се издигнат, за да пренасочат топката . Ако топката не скача високо, играчът може да държи пръстите си насочени надолу. Повечето клубни/избрани играчи и дори играчи от колежа никога не се учат на тези упражнения с воле, но те трябва. Прочетете повече за това как да контролирате подскачащите топки във футбола.

Къде да се свържете на топката

Да стреля или подава топката ниско искате да се свържете на екватор [среда] или инч по-горе то. За да тръгне топката Високо искате да направите обратното и да се свържете просто под екватора на топката. Времето е една от най-трудните части за научаване. Повечето играчи смятат, че трябва да се свържат/ритат топката, когато е по-висока, кажи около коляното. Всичко зависи от това дали стреляте или изчиствате топката.

Кога стрелба залп обикновено искате да оставите топката да падне по-ниско от коляното. По този начин, когато ритате топката с воле, вие се свързвате близо до средния [екватор], което помага да държите топката ниско.

Кога изчистване на топка от собствената си отбранителна цел, обикновено искате да влезете под топката. Това ви помага да накарате топката да отиде високо и далеч, което искате, когато изчиствате топката.

Части от стъпалото за използване

При използване на връзките искате да опитате да се свържете по средата. По този начин, ако сте изключени и се свързва в долната част на връзките или отгоре, ще е добре. Повечето играчи никога не мислят къде точно и повечето треньори никога не го преподават.

Когато попитам играчите къде са връзките, търкат всички връзки. Тогава ги моля да ми покажат точно точка на пръста . 80% казват, че най-долната дантела. Това не е лошо място за свързване, но не искате да се опитвате да отидете тук, защото ако се отклоните с 1 инч, това ще ви издигне на върха на пръстите на краката. Това е въздушен джоб а също и пръстите на краката не са толкова силни, колкото горната част на стъпалото, по-нагоре на връзките .

При използване на вътрешността на крака, има сладко място с размер на стотинка. Това е част от костта, която се усеща като ръб на мрамор. Намира се близо до най-високата дупка за връзки за обувки. Всичко под това място ще се свърже върху мускула на крака ви или под стъпалото ви. Това е едно от най-важните неща при преминаване с вътрешната страна на крака.

Научете повече за мен [Jeremie] в това видео с мини документ